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夏季如何減肥最快?夏季減肥的簡單方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 14:58 減肥瘦身夏季

夏季即將來臨,許多人都想要減肥,這樣才可以展示自己的完美身材,夏季的時候,天氣比較熱, 人體的新陳代謝速度也會加快,這個時候減肥是很合適的,有許多可以減肥的方法,那么夏季如何減肥最快?夏季減肥的簡單方法有哪些?

夏季如何減肥最快?夏季減肥的簡單方法有哪些?(1)

1、夏季如何減肥瘦身

1、打理頭發(fā)

女生打理頭發(fā)不足為奇。特別是洗頭后,更加需要話很多時間吹干頭發(fā)。如果每次吹頭發(fā)和梳理頭發(fā)的時間為30分鐘,那么就可以消耗100卡路里的熱量哦。

2、一個甜蜜的吻

這個瘦身方法是專門為情侶和夫妻設立的。和你的愛人深情地擁吻,可以消耗熱量。每次甜蜜擁吻15分鐘,可以消耗23卡路里的熱量。

3、沐浴

沐浴可以瘦身?沒錯,沐浴是最好的瘦腿方法,一邊淋浴一邊進行抬腿練習,這個過程可以讓你不知不覺消耗100卡路里。

4、按摩

這個按摩瘦身也是專門為情侶和夫妻設立的。每天晚上回到家,給你的愛人做一次30分鐘的按摩就可以消耗145卡路里的熱量哦。

5、購物

女人都喜歡購買逛街,購買的時候就盡情地逛吧。購物過程中每小時可以消耗144卡路里熱量。如果購物過程中,不定時加快腳步或者提一袋米、一箱牛奶,再將東西提回家,這個過程還會消耗更加多的熱量哦。

6、唱歌

如果你是麥霸,那么聽到這個消息相信你會很高興。沒錯,唱歌也可以減肥。帶上耳機,跟著節(jié)拍盡情地歡唱五首吧,這樣下來你就可以燃燒100卡路里的熱量哦。如果一邊唱一邊跳,會讓你消耗更加多的熱量。

7、做家務

做家務也是夏季減肥的一個小妙招。做家務的時候免不了要擦玻璃,彎腰拖地等。這些動作既能收緊你的手臂,也可以鍛煉你下半身的肌肉。擦玻璃半小時可以消耗132卡路里熱量,而拖地半小時也能消耗135卡路里熱量。甚至連站著疊衣服半小時也能消耗136卡路里。

2、夏季減肥吃什么

1、苦瓜降火排毒

苦瓜中苦味素含量豐富,雖然味苦,但是排毒降火功效十分顯著。并且苦瓜富含維生素C,脂肪和糖的含量也很低,非常適合減肥人群食用??喙衔陡市云剑纳攀忱w維能夠延緩脂肪吸收;維生素C能夠加速脂肪代謝,同時苦瓜中所含的少量有機酸除了能促進鈣磷的吸收之外,還能保護維生素C不會被分解,有效促進蛋白質和脂類吸收??喙现詼p肥功效極佳,主要還是因為它的卡路里含量低,并且能夠促進腸胃蠕動,排毒瘦身效果極好。

2、卷心菜抑脂肪吸收

卷心菜熱量非常低,能夠有效增強飽腹感,吃再多也不會出現(xiàn)熱量超標的情況。并且卷心菜中含有維生素U,能夠有效抑制脂肪吸收,快速清除體內毒素;卷心菜中的維生素C能有效增強免疫力,預防心血管疾病,加上其中特殊的生理活性蛋白,還能幫助皮膚傷口愈合,具有美容護膚的極好功效。同時卷心菜中還含有能促進胰島素分泌的成分,能夠幫助控制血糖上升,預防糖尿病。

3、胡蘿卜養(yǎng)血排毒

胡蘿卜中的植物纖維含量豐富,能夠加速腸道蠕動,除了能達到利膈寬腸的目的,還能防止癌癥發(fā)生;加上胡蘿卜中含降糖物質,而胡蘿卜中的槲皮素,山奈酚有降血脂功效,因此,夏季常吃胡蘿卜除了養(yǎng)血排毒,健脾和胃,加速體內汞離子排除之外,還能預防糖尿病。

4、木耳清胃滌腸

木耳號稱“腸胃清道夫”,其中所含的角質能夠將人體消化系統(tǒng)中的殘留灰塵,雜質統(tǒng)統(tǒng)吸附排除體外,起到清胃滌腸的功效,同時木耳能夠幫助消化人體內的纖維類物質,除了清胃滌腸,還能排毒解毒,和血止血,治療便秘。

5、蘋果減少熱能

蘋果是含有水分和纖維素比較多的水果,富含大量礦物元素,碳水化合物和胡蘿卜素,維生素B1,維生素B2,尼克酸,蛋白質等營養(yǎng)成分,并且蘋果熱量低,一個145克的蘋果只含有80克的熱量,不含脂肪,是理想的瘦身食物,但需要注意的是,吃蘋果雖然能快速達到減肥目的,不過吃太多容易產(chǎn)生厭食感,最好是用蘋果作為輔助減肥食物,將每天飲食熱量控制在1200大卡之內,才能達到理想的瘦身效果。

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