導(dǎo)致肥胖的因素非常多，而可能你想不到的就是單身單女是更容易長胖的群體。可能很多人在這方面不是十分理想，不過這個結(jié)論來自于有關(guān)調(diào)查研究，從某種程度上這的確具有一定的可信度。那么為什么單身容易發(fā)胖？單身男女發(fā)胖是什么原因？

1、為什么單身容易發(fā)胖

最近數(shù)據(jù)顯示，中國單身男女人數(shù)已近2億。而單身群體，也從當年的單身貴族直接變成了單身狗。雖然單身并不可恥，但你或許不知道，單身還會讓你越來越胖？這不科學？其實有以下4大原因讓單身狗越來越胖。

1.單身容易心情抑郁

沒有愛情的滋潤，又被甜蜜的情侶各種虐，單身狗難免空虛寂寞冷，進而產(chǎn)生抑郁的情緒。

這時候你或許會想著化悲憤為食量，然而吃多了自然就會發(fā)胖。

2.單身壓力大

單身對個人而言或許并沒有什么，但身邊親友和社會卻給單身群體造成很大壓力。當壓力太大的時候，不少人就會選擇暴飲暴食，肥胖也就可想而知了。

3.單身多愛宅

宅成為了單身狗的一種屬性。經(jīng)常宅家，一方面活動量少，另一方面吃得多，而且喜歡各類營養(yǎng)低熱量高的垃圾食物。如此一來，怎么可能不發(fā)胖？

4.總是一個人吃飯

單身狗總是一個人吃飯，所有注意力都集中才吃上面，很可能會不自覺吃得更多。

要說一邊看視頻一邊吃？不僅容易造成消化不良，而且同樣容易吃得太多。

2、健身操方法與步驟

1、兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握水瓶水平置于胸前，然后持鈴向上舉起，直到手向上完全伸直。靜止3-5秒鐘，再直臂慢慢放下還原。

2、兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手握水瓶，下垂于身體兩側(cè)，然后直臂向側(cè)上方舉起，直到雙臂向上完全伸直，在齊肩和最高點都停留3-5秒。

3、兩足開立，向前屈體90度，兩手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂從前平舉起啞鈴，直到與地面平行，靜止3-5秒鐘，再還原。

4、兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手反握水瓶，置于身側(cè)。然后將杠鈴盡量向后上方抬起，靜止3-5秒鐘后還原。

5、坐凳子上，小腿垂直地面，兩腳勾住水瓶，小腿與大腿成90度角。然后伸直膝關(guān)節(jié)，使小腿向上挺直。靜止3-5秒鐘后還原。

6、俯臥于地或墊，兩腳踝托住水瓶，然后盡力把小腿向后抬起到最高點，靜止3-秒后還原。注意雙腿要一直保持并攏直立。

7、平臥在地上。兩膝彎屈，抬起小腿，勿使下降，兩手抱頭。在保持小腿不下放的姿勢中，盡力把上體向前卷縮，盡力抬高。

注意事項

上面的一套健身方法要有持之以恒的毅力，每個做兩遍，相信堅持一定會有很好的效果。