水腫問題是很多人都遇到過的情況，而水腫對健康的危害是非常大的，所以有效消除水腫十分重要。一般消除水腫的方式除了醫(yī)學治療外就是從日常習慣方面出發(fā)，尤其是飲食和運動方面。那么飲食方式怎么消除水腫？如何利用中藥材消水腫？

1、如何飲食消除水腫

一、每天飲去水腫果汁

累積多年對抗水腫的經(jīng)驗，夢夢也有她的一套辦法?！坝姓f飲齋啡可以去水腫，不過我覺得實在太苦，難以下咽，故還是選擇美味的橙汁及奇異果汁，每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁，就有不錯的去水腫功效。”除了飲果汁外，夢夢還有其他法寶。“平時會盡量少食太咸的食物，以減少水分積聚的機會;臨睡前盡量少飲水，就可避免早上起床時面腫眼腫了?！眽魤粝嗍斓幕瘖y師更教她一個穴位按摩去腫法，只需從眼肚對下的部位開始輕輕按摩面部，即有助減輕面部水腫的現(xiàn)象，瓜子面話咁快重現(xiàn)眼前。

二、愛心靚湯潤肺養(yǎng)顏

為夢夢去水腫的幕后功臣，還有最疼她的戴媽媽。戴媽媽原籍上海，最拿手是烹調(diào)味濃的滬式靚湯，但見女兒為水腫而煩惱，就決定改煲具去濕消腫功效的廣東湯水?！皨寢屵x用了大堆材料來煲湯，有生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手瓜、瘦肉等，她說這種湯既有去濕消腫的功效，又可潤肺養(yǎng)顏，對我唱歌、演戲都好又幫助?！笨磯魤衄F(xiàn)在身形面形都咁Fit，就知道媽媽去濕靚湯果然湊效。

三、去濕中藥運用得宜

對于戴媽媽的愛心去濕湯，注冊中醫(yī)余理興有不錯的評價?！按鲖寢尩臏x材恰到好處，生熟苡米不寒不熱，可以去濕，有利排水;玉竹可養(yǎng)陰潤燥、生津止渴;百合養(yǎng)陰、清熱、潤肺，兼可治腳氣浮腫等癥;清甜可口的蜜棗能潤肺養(yǎng)顏;無花果可潤肺止咳、開胃健脾;佛手瓜則是營養(yǎng)豐富的低熱量有機食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味。”余醫(yī)師同時為去濕心切的女士們推介四種有強勁去濕功效的藥材，分別是澤瀉、茯苓、白術(shù)和扁豆衣，并提供幾款去濕湯方。

四、調(diào)理身體持之以恒

單味中藥材的去水效能各有差異，然而合成復方后，效力會倍增，故上文藥材的推介湯水中不乏一味或兩味去濕利水藥材的配搭，以加強利水效能。

加上中醫(yī)最講求“整體觀念”，在去水的同時，又要照顧到各臟腑的健康，以便調(diào)整身體機能，但求利水不傷身，所以在湯中加入黨參、北芪等固本健脾藥，可中和藥效。而飲湯利水消腫要持之以恒，須連續(xù)喝半個月至一個月左右，才能收效顯著的效果。

2、哪些食物熱量低

西紅柿

西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產(chǎn)生飽足感。此外，西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。同時，西紅柿含有的糖分少，熱量少，還含有大量的維生素C，不僅不會發(fā)胖，還能補充人體所需的營養(yǎng)。

杏仁

杏仁蛋白質(zhì)是相當極其豐富的，即便你吃十幾顆杏仁都不會發(fā)胖，而且還可以滿足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不會閑下來，平時沒事的話，杏仁是最好的小點心哦。

魔芋

魔芋又叫蒟蒻，是一種非常好的減肥食物。魔芋減肥是運動員短期內(nèi)降低脂肪好方法，后來流傳開來，魔芋減肥的功效受到了越來越多人的認可。魔芋具有非常強大的吸水性，在含有大量膳食纖維的同時幾乎不含熱量，讓你吃飽的同時減少卡路里的攝取。

優(yōu)酸乳

其實在平時饑餓的時候吃優(yōu)酸乳是最好的選擇了，蛋白質(zhì)含量非常的豐富，適合在下午饑餓的時候用來填饑，當做小點心吃是不錯，但是絕對不能當正餐吃哦。

果凍

準備一些低糖低脂肪的果凍也是不錯的，平時想吃零食的時候就可以吃這樣的果凍，熱量含量極其的低，雖然沒有什么飽腹感，但是可以解決你的饞嘴哦。

火龍果

火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質(zhì)，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達到燃燒脂肪的作用。