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如何按摩減肚子?按摩哪些穴位可以瘦肚子?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:26 減肚子按摩減肥

冬天的時候,很多人喜歡吃高熱量的食物,來抵抗寒冷,可是冬季穿的比較多,又缺乏運動,導(dǎo)致肚子上贅肉很多,需要采取一些方法才能瘦下來,通過按摩一些穴位,能夠起到減肥的作用,那么如何按摩減肚子?按摩哪些穴位可以瘦肚子?

如何按摩減肚子?按摩哪些穴位可以瘦肚子?(1)

1、減肚子的穴位

穴位一、關(guān)元穴

腹部正中線肚臍下大約3寸處。

穴位二、氣海穴

腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。

穴位三、中脘穴

腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機能,通便。

穴位四、水分穴

腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出)

穴位五、天樞穴

肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。

穴位六、水道穴

肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

穴位七、帶脈穴

脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進全身的新陳代謝。

2、減肚子的食物

1、黃瓜

跟其它營養(yǎng)豐富的蔬菜比起來,可能黃瓜所含的營養(yǎng)成分要少些,但大家都知道它有不錯的美容護膚作用,其實黃瓜中還含有丙醇二酸,這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、白蘿卜

最后是白蘿卜,蘿卜富含一種叫辛辣成分芥子油,可以促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用,從而避免脂肪在皮下堆積,起到瘦腰減腹的作用。

3、豆芽

豆芽含有的水分相當(dāng)多,所以食后體內(nèi)產(chǎn)生的熱量很少,自然就不易形成脂肪堆積皮下了,所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。

4、冬瓜

和黃瓜一樣,冬瓜所含的營養(yǎng)成分也不多,而且還有很強的通便作用,可以去掉體內(nèi)過剩的脂肪。

3、減肥的茶

1、黑茶

黑茶以普洱為代表,常喝可以抑制小腹脂肪堆積。很多肥胖人群都是腹部最顯胖,而黑茶有明顯抑制腹部脂肪堆積的效果,黑茶由黑曲菌發(fā)酵而成,在黑曲菌發(fā)酵的過程中會產(chǎn)生一種叫普諾爾的成分,能起到防止脂肪堆積的作用,每天喝1.5升剛泡好的黑茶,飯前飯后各喝一杯,長期堅持就能有效減掉腹部的脂肪。

2、烏龍茶

當(dāng)吃的食物太過油膩時,可以喝一杯烏龍茶來解膩,烏龍茶含有豐富的氨基酸和纖維素,而且烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維生素C,但是富含豐富的鐵,鈣等礦物質(zhì),含有促進消化酶,分解脂肪的成分,除了有降低膽固醇,利尿的效果之外,還能有效減少糖類和脂肪類食物被吸收,促進脂肪燃燒和新陳代謝,飯后來一杯烏龍茶,不但可以去除油膩,助消化,還能起到消脂功效。

3、決明子茶

決明子具有降脂瘦身,潤腸通便,清肝明目的良好功效,經(jīng)常喝決明子茶能夠有效治療高血壓。決明子中除了含糖類,蛋白質(zhì),脂肪豐富之外,還含有鐵,鋅,錳,銅等人體必需的礦物質(zhì)元素。用適量的決明子用開水直接沖泡,加入幾朵菊花或是加入一點蜂蜜,每天飲用15到20克決明子茶,能夠起到降壓降脂,治療便秘功效,對減肥有好處。

4、荷葉茶

荷葉清涼敗火,荷花,荷葉具有“輕身,化油”的良好功效,不但能夠有效去除體內(nèi)油脂,還能改善膚色,適合攝取油脂成分過多的人群飲用。喝荷葉茶的時候要注意,首先必需是濃茶,每天喝四到六次最合適,最好是在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用。

5、綠茶

綠茶中含有芳香化合物能夠有效溶解脂肪,化濁去膩。綠茶中的維生素B1,維生素C和咖啡因能夠促進胃液分泌,幫助消化和消脂;此外,綠茶中含有抗氧化,提高新陳代謝,清除自由基的兒茶素,可以經(jīng)由活化蛋白激酶和三酸甘油酯解酯酶減少脂肪細胞堆積,達到減肥功效。

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