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怎么吃黃瓜既能吃飽又能減肥?雞蛋黃瓜減肥吃法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:26 減肥雞蛋黃瓜

黃瓜和雞蛋都是生活中很常見的食物,雞蛋和黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值都很高,具有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效,但是吃雞蛋有許多要注意的地方,那么怎么吃黃瓜既能吃飽又能減肥?雞蛋黃瓜減肥吃法有哪些?下面就來詳細(xì)的了解吃雞蛋黃瓜減肥的方法吧。

怎么吃黃瓜既能吃飽又能減肥?雞蛋黃瓜減肥吃法有哪些?(1)

1、雞蛋黃瓜減肥的方法

愛美、常瘦身的人都聽說過黃瓜雞蛋減肥法,雞蛋黃瓜減肥六十斤就是一個(gè)月內(nèi),每天以用黃瓜和雞蛋為主食。黃瓜和雞蛋再怎么吃,也不發(fā)胖。雞蛋可做茶葉蛋,黃瓜可做拌菜。下面,小編給大家推薦三種黃瓜雞蛋食譜。

黃瓜雞蛋卷餅。材料有面粉200克和水310克,還有鹽3克。面粉先過篩,倒入容器。加水拌成面糊,電餅鐺插電源,上盤不開,底盤要加熱,刷子刷點(diǎn)油后倒入一點(diǎn)面粉,用鏟子攤平,慢慢加熱到熟,加入雞蛋,攤成蛋皮,再加入鹽碼好擠干的黃瓜絲即可。

黃瓜雞蛋湯。材料有黃瓜150克和雞蛋2個(gè),一點(diǎn)胡蘿卜和鹽1/2茶匙,油等。黃瓜切片之后再切段,雞蛋打散,雞蛋攪拌。鍋中放油和水,水開后加入黃瓜,等水再開倒入雞蛋,最后放點(diǎn)胡蘿卜片,放鹽就可以吃了。

銀耳青瓜炒雞蛋。材料有無土小青瓜2根和一個(gè)雞蛋,銀耳2朵和紅棗3粒,油、料酒,鹽和雞精。雞蛋打在碗里,戳破蛋黃,在微波爐加熱一分鐘。青瓜切塊,雞蛋取出后切成自己喜歡的形狀。鍋里放油,倒入材料全炒,加料酒,雞精、鹽,翻炒便可出鍋。

2、吃雞蛋禁忌須知

1、吃完雞蛋后不要立即吃糖

雞蛋不可以跟味精一起煮,相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道,雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。

很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣,其實(shí),那會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收,所以會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。

2、吃完雞蛋后不要立即飲茶

有很多人喜歡在吃完雞蛋后用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。但是這個(gè)時(shí)候,其實(shí)你忽略了一點(diǎn),就是吃完雞蛋后喝茶會(huì)有害健康。

因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸,鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì),使腸道蠕動(dòng)減慢,延長了糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間,不但易造成便秘,而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性,危害人體健康。

3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){

每天早晨,做媽媽的都會(huì)為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養(yǎng)。所以很多媽媽都會(huì)在豆?jié){中打入雞蛋花?;蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。

其實(shí),單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶,它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合,會(huì)造成營養(yǎng)成分的損失,降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。

4、別吃未煮熟的雞蛋

雞蛋蛋白含有抗生物素蛋白,會(huì)影響食品中生物素的吸收,使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀。雞蛋中含有抗胰蛋白酶,影響人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)沒有被分解,因此影響蛋白質(zhì)的消化、吸收。

雞蛋在形成過程中會(huì)帶菌,細(xì)菌會(huì)穿過蛋殼上的小孔,進(jìn)入蛋內(nèi),而未熟的雞蛋又不能將細(xì)菌殺死,輕則會(huì)引起腹瀉。因此雞蛋要經(jīng)高溫煮后再吃,不要吃未熟的雞蛋。

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