綠茶是很多人愛喝的一種茶類，綠茶是為經(jīng)過發(fā)酵的茶，保留了茶葉天然的物質(zhì)，含有許多的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于增強(qiáng)抵抗力、抗衰老、殺菌等有很好的作用，綠茶還是減肥很好的茶飲，那么綠茶怎么喝可以減肥？綠茶減肥瘦身的喝法是什么呢？

1、綠茶怎么喝減肥

(1)瘦身茶

茶方：綠茶粉、薏苡各適量。

做法：將綠茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪勻，用熱開水沖泡即可飲用。

功用：可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更透嫩，亦可利尿消脂。

(2)荷葉飲

茶方：綠茶粉2g、荷葉3錢。

用法：以沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。

功用：對(duì)口干舌燥、容易長(zhǎng)青春痘、血?dú)獠缓谩⒛槻科つw松軟不結(jié)實(shí)、肥胖癥的療效均佳。

(3)山楂窈窕綠茶

茶方：綠茶粉6g、山楂5錢。

用法：加三碗水煮沸6分鐘，三餐后服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。功用：可以消除贅肉油脂，對(duì)淤血的散化也很有效。

(4)降脂保健綠茶

茶方：綠茶粉6g，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。

功用：對(duì)貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

(5)消脂綠茶

茶方：綠茶1g、大黃半錢。

用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。

(6)綠茶檸檬汁

茶方：2湯匙綠茶粉、三五滴純檸檬汁

用法：1L開水中加入三五滴純檸檬汁，然后加入2湯匙的綠茶粉，可于飯后飲用。

功用：適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食物，對(duì)酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助，可加快新陳代謝、排除多余水分

(7)綠茶蘋果汁

茶方：1顆蘋果1小匙綠茶粉

用法：把蘋果榨汁后，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。

功用：適合無法控制食欲的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。

2、綠茶的營(yíng)養(yǎng)

多年來歐美等國(guó)以及日本、韓國(guó)和我國(guó)學(xué)者對(duì)于綠茶的抗癌作用做了大量的研究，結(jié)果顯示綠茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、結(jié)腸、胃、胰腺等多種腫瘤發(fā)生的危險(xiǎn)性。綠茶防癌在已知的各類能抗癌的食物中名列前茅。

那么茶葉到底有什么神奇的力量呢？原來茶葉中含有的20%左右的茶多酚類，也稱為茶鞣酸或是茶單寧為主要的抗氧化物質(zhì)，是茶葉抗癌的有效成分，它可以減少“BCL-XL”蛋白的表達(dá)（該蛋白可以抑制癌細(xì)胞的凋亡），從而起到防治癌癥的作用。

另外，這些酚類化合物具有清除自由基與抗氧化的效用，它對(duì)化學(xué)致癌物苯并芘類誘導(dǎo)體有很強(qiáng)的抑制作用，還能夠抑制芳基烴受體分子的活性（這種芳基烴受體，在二堊英污染物和香煙中一些致癌物的誘導(dǎo)下，會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)某些有害基因“開啟”，進(jìn)而引發(fā)癌變），從而能阻斷某些致癌物質(zhì)的生成，殺傷癌細(xì)胞和抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。

“獨(dú)特的生物化學(xué)特性使綠茶的保護(hù)作用遍及多種不同的細(xì)胞，以致對(duì)多種與人發(fā)生腫瘤有關(guān)的致癌物包括黃曲霉素、氨基酸高溫裂解產(chǎn)物、脫氧核糖核酸損傷等均具有明顯的抑制作用?！泵绹?guó)羅徹斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心環(huán)境醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)托馬斯·A·加西維茲教授如是說。

必須注意的是，飲茶也要講究方法，不適當(dāng)?shù)娘嫴璺椒ú粌H起不到預(yù)防疾病的作用，太反而會(huì)對(duì)人體有害。因此要想喝茶預(yù)防疾病，就一定要持之以恒，天天都喝，每天喝3——5杯，才能達(dá)到理想的效果。

另外，綠茶也并非人人都適宜，因?yàn)榫G茶屬?zèng)鲂裕绻钠⑽戈枤獠蛔?，或?nèi)寒較盛，平時(shí)有手腳冰涼，怕冷，易腹瀉等癥狀的，喝綠茶反而會(huì)加重您的癥狀，這樣的話溫性的紅茶或?yàn)觚埐韪m合您。