對(duì)于市售的減肥藥、減肥茶之類的產(chǎn)品相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，而健康專家表示減肥人士并不適宜使用這些產(chǎn)品。與藥物性質(zhì)的茶不同，平時(shí)我們喝的綠茶、紅茶等是不錯(cuò)的減肥茶飲，此外還有一些自制的茶飲。那么如何自制健康減肥茶？健康減肥茶飲怎么做？

1、健康減肥茶

桂枝葛根茶

適用對(duì)象：上半身肥胖者。

材料：桂枝4.5克，枸杞15克，葛根、丹參各6克，桑葉4.5克。

功效：桂枝有擴(kuò)張皮膚血管、發(fā)汗解熱的功能;枸杞可養(yǎng)血補(bǔ)陰，促進(jìn)免疫功能及造血功能;葛根助上半身發(fā)汗解熱;丹參可活血祛瘀;桑葉清熱涼血。

做法：因部分藥材份量較少，因此一次先買2次份藥材，將所有材料分為2份，每份加250毫升熱水沖泡，燜約5分鐘即可飲用。

檸檬首烏茶

適用對(duì)象：下半身肥胖者。

材料：檸檬草1大匙，何首烏6克，女貞子9克，川芎6克，黑豆與紅豆各2大匙。

功效：檸檬草有健胃整腸、消除油膩效果;何首烏益精血、補(bǔ)肝腎;女貞子可補(bǔ)肝益腎、滋陰明目;紅豆、黑豆能補(bǔ)血利尿、消水腫，促進(jìn)新陳代謝;川芎可行氣活血。

做法：將檸檬草、何首烏、女貞子、川芎、黑豆、紅豆一起搗碎，加250毫升熱水沖泡，燜約5分鐘即可飲用。(屠煥平)

溫馨提醒：如果大家要購(gòu)買減肥藥，一定要注意以下幾個(gè)問(wèn)題避免對(duì)身體造成影響：

1、包裝：看其配方是否含有性激素，含激素的產(chǎn)品會(huì)引起內(nèi)分泌的失調(diào)，導(dǎo)致其它并發(fā)癥。

2、機(jī)理：看清說(shuō)明書(shū)上有無(wú)藥物的減肥機(jī)理，確定安全有效性。

3、看肥胖類型：減肥品一般對(duì)單純性肥胖、飲食和運(yùn)動(dòng)無(wú)法控制的肥胖有效，對(duì)遺傳性肥胖等療效不佳，如果自己無(wú)法確定肥胖類型，可到當(dāng)?shù)氐臏p肥中心咨詢醫(yī)生或請(qǐng)教醫(yī)學(xué)專業(yè)人士幫助你，制定適合自己的減肥方案后，再選用適合的減肥產(chǎn)品。

4、批號(hào)：要注意產(chǎn)品的批準(zhǔn)文號(hào)，是否是國(guó)藥準(zhǔn)字批號(hào)等國(guó)家權(quán)威主審機(jī)關(guān)審批。一般國(guó)家主審機(jī)關(guān)的審核要求比地方審批機(jī)關(guān)嚴(yán)格，能夠通過(guò)國(guó)家主審機(jī)關(guān)審批的產(chǎn)品，品質(zhì)和安全性都是可靠的。

2、排毒減肥事項(xiàng)

排毒減肥：6個(gè)多

1、多清潔

保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養(yǎng)，最重視清清潔類，像是利用去角質(zhì)或深層清潔面膜等產(chǎn)品，帶走肌膚表面的臟污，就能保持毛孔暢通。

2、多清腸

毒素長(zhǎng)期累積體內(nèi)，輕易讓人有口臭或便秘的困擾，所以筆者們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥面包等粗食來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3、多喝水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。早上起床后，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，天天至少喝足2000ml水。

4、多抗氧

日常保養(yǎng)盡量選擇含抗氧化成分的保養(yǎng)品(比如：維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

5、多流汗

泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對(duì)是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到水里，就能加強(qiáng)清除有害物，排除廢物。另外，每周固定運(yùn)動(dòng)，也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒。

6、多呼吸

深呼吸可以把養(yǎng)分運(yùn)至體內(nèi)，排出不必要的廢物，建議天天最少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

排毒減肥：2個(gè)少

1、少曝曬

大量的曝曬體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生自由基，讓身體與肌膚的反抗能力降低，毒素累積

2、少壓力

過(guò)多的壓力，會(huì)產(chǎn)生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。