雖然說市面上的減肥茶并不推薦用來減肥,不過日常的一些健康茶飲是完全沒有問題的,尤其是自制的茶。不同的茶口感、功效方面都不盡相同,當然自制的茶飲則完全是自己控制了。那么荷葉山楂茶減肥效果怎么樣?荷葉山楂茶具體做法是什么?
荷葉有理脾調(diào)胃和減肥的功效;山楂也有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功能;陳皮則可以改善消化不良,調(diào)氣健脾。如果飲食頻繁,或吃的過多,可以用這款荷葉山楂蜂蜜茶來幫助消化,清理脂肪,代謝身體中超負荷運轉(zhuǎn)的廢物,對身體起到很好的調(diào)整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人,也可以飲用此茶,達到降脂和減肥的作用。干荷葉、干山楂和陳皮在中藥店或超市的花草茶柜臺都有售,價格很便宜。
陳皮除了可以在藥店或超市買到之外,這個季節(jié)也可以自己制作。每次吃完桔子之后,將桔皮攤開在通風的地方,自然風干到桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了。也可以將陳皮放入烤箱中層,用140度左右的溫度,烘20分鐘左右,徹底冷卻后取出即可。
溫馨提醒:
荷葉山楂茶具體做法如下
原料:干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘,再用清水沖凈。
2、鍋中倒入清水,放入山楂干、荷葉和陳皮,用大火煮開后,改成小火煮10分鐘關(guān)火。
3、蓋蓋燜5分鐘,然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4、至茶溫降至50°左右,按口味加入適量蜂蜜,調(diào)勻后即可飲用。
很多人會詫異,減肥應該少吃,怎么可以吃這么多呢!有實驗表明,少吃多餐利于減肥,一個由少吃多餐改為三餐的人,28天后,體內(nèi)脂肪含量平均增加了600克。
為了減肥而多餐的前提不要忘了,是“少吃”,這樣才不會使每天的熱量攝入加大。人在不太餓的時候吃東西,食欲不大,吃得較少,而進餐次數(shù)少的人,沒到三餐時間就很餓了,一次吃進去的食物,往往比分餐多吃攝入的要大,而三餐后的消化和吸收壓力也相對集中,有時候代謝不徹底,容易造成熱量沉積,引發(fā)脂肪堆積,肥胖、高血壓、糖尿病等疾病隨之發(fā)生。
每天6餐,其中3餐為正餐,3餐為加餐,加餐不必吃得很正式很豐富,選一兩樣零食類食物即可,如蛋類、奶類、水果、小點等。少吃多餐不等于頻繁進食,更不要美食吃零食,那樣反而會增加攝入熱量,胃腸總是處于工作狀態(tài),難消化、壓力大,甚至會造成胃腸疾病。
英國劍橋大學營養(yǎng)專家給出的6餐建議是:
早餐:7-8時;加餐:10時,適當補充大腦能量消耗,可吃低脂肪碳水化合物類食品,如水果;午餐:13時,此時是人體能量剩余最低點,可選擇高熱食物,可以豐盛一些;加餐:14-15時,人體內(nèi)糖分含量最低點,可少吃些堅果、水果等;晚餐:17-19時,晚餐要少吃,并且在入睡前基本全部消化掉;加餐:減肥期間晚餐如果很少,睡前會很餓,可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等,既可以充饑,又有助眠作用。
3個美味減肥食譜推介
冬瓜粥
材料:
新鮮連皮冬瓜80-100克,粳米100克。
做法:
將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。
逐日遲早兩次,常服有效。
什錦烏龍粥
材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、干荷葉、烏龍茶適量。
做法:
將前3種原料淘洗干凈,一同放入鍋內(nèi),加水煮至豆熟。
然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶,再煮7-8分鐘,取出紗布包,即可食用。
荷葉粥
材料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。做法:將荷葉洗凈切成3厘米的方塊,入鍋加適量水,用文火燒沸,再用文火煎煮10-15分鐘,去渣留汁。
然后,將大米洗凈入鍋,倒入荷葉汁,插手冰糖和適量水,熬煮成粥即成。
本品可作主食,逐日1次,宜常食。
自己的減肥早餐要注意合理的搭配,要考慮到攝入熱量的多少,并且食譜中還要補充復合性糖類,同時還要考慮到食物的清淡性,多多的補充一些水分,這樣的一份減肥早餐才是最合理的早餐。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起