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喝水能夠減肥是怎么回事?喝水減肥效果怎么樣?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:33 減肥排毒跳繩按摩

在減肥這件事情上,一般認(rèn)為如果能夠很好地控制飲食并注意吃一些有利于排毒的食物,那么減肥瘦身的效果將會(huì)比較好。在飲食減肥方面據(jù)說通過喝水的方法能夠幫助排毒瘦身,當(dāng)然喝水也要注意一些事項(xiàng)。那么喝水能夠減肥是怎么回事?喝水減肥效果怎么樣?

喝水能夠減肥是怎么回事?喝水減肥效果怎么樣?(1) 

1、喝水減肥法

一、喝水減肥效果

1.利于血液循環(huán),促進(jìn)脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機(jī)能,喝水后能促進(jìn)血液循環(huán),使內(nèi)臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。

2.內(nèi)臟機(jī)能提升,排除毒素

喝熱水能提高體內(nèi)溫度,促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出,增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力,從內(nèi)到外凈化身體。

3.增加排尿,將多余水分排出

喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán),將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。

二、不同時(shí)間喝水有不同效果

清晨喝水排毒

清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水,白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,身體就會(huì)排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

餐前喝水減胃口

餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。餐前喝水,進(jìn)食量會(huì)明顯減少,對(duì)食物的渴望也會(huì)改變,因?yàn)橛凶銐虻乃?,身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

下午喝水減贅肉

下午茶時(shí)分,正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉??梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

三、一天喝水時(shí)間表

6:30

經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30

清晨從起床到辦公室的過程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

11:00

在冷氣房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

12:50

用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30

下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。

22:00

睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

2、清腸排毒飲食方法

一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲

原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

做法:

1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲。

2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈。

3、油爆姜絲后,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。(4)將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。

功效:

1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

2、苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。

3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

二、清腸排毒方法之土豆蘋果汁

材料:土豆1個(gè),蘋果2個(gè),蜂蜜少許

做法:將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

功效:土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。

三、清腸排毒方法之海帶燴雞柳

材料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。

配料:蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。

做法:

1、海帶用水泡開、洗凈、切成條,紅甜椒去籽后切成條,用沸水焯一下。

2、雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、淀粉碼味,然后鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起后待用。

3、鍋內(nèi)放少許油,下入蔥末、姜末炒香,加高湯,并放入全部原料燴三分鐘,調(diào)味后,用淀粉勾芡即成。

功效:

1、相對(duì)于豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。

2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

四、清腸排毒方法之春筍清粥

材料:春筍2根、糯米300克、小蔥、鹽、雞精各適量。

做法:

1、春筍剝?nèi)ネ馄?,洗凈切成薄片?

2、糯米洗凈熬粥,待米粒稍微綻開時(shí)放入春筍片。

3、待粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精,攪拌均勻。

4、最后把小蔥切成蔥花,放入粥中即可。

功效:春筍富含纖維,是春季排毒瘦身的最佳選擇。

五、清腸排毒方法之黑芝麻糙米粥

材料:糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量

做法:糙米洗凈加清水煮開,再加入黑芝麻一同煮爛,根據(jù)個(gè)人口味加入糖調(diào)味即可。

功效:

1、糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,因而能很好地控制血糖。

2、糙米還有糙米能治療便秘,凈化血液,有強(qiáng)化體質(zhì)的作用,與黑芝麻同煮有潤腸通便作用。

 

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