大部分女性在生產后都會被肥胖問題所困擾，因為產婦或多或少都會有點發(fā)福，特別是肚子上的一圈贅肉非常難得減掉，母乳喂養(yǎng)的寶媽在哺乳期最好是不要減肥的，但是斷奶后可以進行減肥瘦身運動，那么產后母乳喂養(yǎng)如何瘦身效果好？母乳喂養(yǎng)怎樣減肥效果好？

1、母乳喂養(yǎng)怎樣減肥

初為人母的幸福和喜悅是不言而喻的，然而產后肥胖和哺乳期的身材走樣也是讓很多新媽媽們倍感頭疼的難題。那么，產后母乳喂養(yǎng)如何瘦身效果好呢？針對這個問題，小編作了以下介紹，我們一起來看下面的內容。

產后母乳喂養(yǎng)如何瘦身？其實一般來說，在給寶寶停掉母乳以后，媽媽們體內的激素就會有一個自然的調整，而在這一過程中，媽媽們自然地有所減重。但是要想達到更好的減肥效果，甚至是恢復懷孕前的苗條身材，那還需要一定的努力。

提到減肥，合理飲食、均衡營養(yǎng)是必不可少的。其實在哺乳期，很多媽媽們的飲食就是非常營養(yǎng)，但是往往為了奶水的充足，哺乳期飲食會側重于肉食性食物的攝取。所以，斷奶后首先應該減少肉食性食物的攝取，以時鮮果蔬和植物性蛋白食物為主，適量的食用動物性蛋白，盡量避免高糖分、高熱量食物的攝取。另外，還要注意多喝涼開水，保證體內的水分需求，同時也可以緩解饑餓感。

離乳后減肥的另一個重點就是加強運動，比如瑜伽、普拉提、快走等等都是非常不錯的運動，既有效又不會太劇烈。運動時應該充分注意到對于腹部的運動，因為一般產后的婦女都存在腹部肥胖的問題。這里需要注意的是，剖宮產女性在進行運動時一定要量力而行，因為剖宮產刀口的愈合需要時間，過于激烈的運動可能導致傷口開裂。

有很多的新媽媽雖然急于擺脫肥胖，但是總是堅持不下來，這樣的女性可以約上幾個情況相似的閨蜜一起減肥，大家相互監(jiān)督，相互促進，很快就能獲得滿意的效果。以上就是小編為大家介紹的關于產后母乳喂養(yǎng)如何瘦身這個問題的相關內容，希望對大家有所幫助。另外適量的服用左旋肉堿膠囊也是不錯的選擇。

2、哺乳期不宜減肥

哺乳期間不適合減肥，因為飲食不當可能會影響乳汁的質量。要想減肥，就應正常喂母乳，因為哺乳可以消耗熱量。如果是母乳喂養(yǎng)，至少要等嬰兒出生后6個月再考慮斷乳進行瘦身運動。如不進行母乳喂養(yǎng)，則產后3個月時可根據自身健康狀況進行瘦身鍛煉。