酸奶是生活中很常見的零食食物,其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分,適當(dāng)食用酸奶的好處有很多,而如果與一些食物搭配,營養(yǎng)價值會更高,那么酸奶和什么一起吃更營養(yǎng)?酸奶的營養(yǎng)價值有哪些?下面就來詳細(xì)了解酸奶和什么一起吃更營養(yǎng)吧。
1.蘋果加酸奶助消化
蘋果的熱量本來就比較低,不論吃多少都不會攝取過量的熱量,而且吃蘋果還能控制食欲,蘋果中的果膠和纖維能夠幫助清除體內(nèi)的毒素和廢棄物,將蘋果和脫脂酸奶搭配食用,也不易導(dǎo)致人體吸收太多熱量,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多,而且蘋果加酸奶味道清爽而不膩口,可以當(dāng)做很好的減肥零食食用。
2.黃瓜加酸奶排毒纖體
黃瓜中不含脂肪,含糖量也很低,而且其中所含的丙醇二酸能夠有效抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,是名副其實的減肥蔬菜;喝酸奶雖然能讓人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感,但是酸奶中缺乏膳食纖維,用它和含膳食纖維豐富的黃瓜搭配使用,能讓它們的瘦身作用發(fā)揮到最大,而且還能起到排毒作用。
3.紅糖加酸奶緩解便秘
紅糖酸奶減肥是網(wǎng)上廣為流行的減肥方式,酸奶熱量低,蛋白質(zhì)含量高,幫助調(diào)整腸道緩解,清理腸胃,而紅糖中含有維生素和鐵,鋅,錳,鉻等微量元素,兩者有互補(bǔ)作用,將兩克紅糖放入酸奶中攪勻,飯前或者飯后飲用,能夠有效幫助燃燒脂肪,緩解便秘,而且不會對身體產(chǎn)生副作用。
4.香蕉加酸奶潤腸飽腹
香蕉營養(yǎng)價值高,且熱量低,除了含有豐富的蛋白質(zhì),維生素A,維生素C,鉀之外,還含有大量的膳食纖維,吃香蕉能夠讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感,而且有助于潤腸通便,搭配同樣具有飽腹功效的酸奶食用,能夠維持長時間的飽腹感,從而減少其他食物的攝入,達(dá)到減肥的作用。
5.木瓜加酸奶減肥又豐胸
酸奶具有一定的減肥效果,是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸胃蠕動,有助于緩解便秘,而且能幫助產(chǎn)生一定的飽腹感,而木瓜中的木瓜酵素和維生素A能夠刺激雌性荷爾蒙分泌,有助豐胸;兩者搭配食用能起到一定的減肥豐胸功效。但需要注意的是,酸奶本身也有一定熱量,如果想依靠酸奶減肥,最好選擇脫脂酸奶或者低脂酸奶,這種類型的酸奶口感雖然不如全脂酸奶醇厚,但是熱量比較低,不至于在體內(nèi)很快堆積而形成脂肪。
6.綠茶粉加酸奶排毒瘦腹
在酸奶中加入十克綠茶粉拌勻食用能起到很好的排毒瘦腹功效,因為這兩者都有加快脂肪消耗速度的功效,綠茶粉中的芳香化合物能夠溶解脂肪,防止脂肪堆積,維生素B1,維生素C和茶堿可以幫助消化脂肪,酸奶中乳酸菌可有益于腸道益生菌繁殖,并使用產(chǎn)生飽腹感,從而達(dá)到緩解便秘,防止小肚腩生成的作用。
1.促消化
酸奶含有多種酶,促進(jìn)消化吸收。
2.保護(hù)腸胃
維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
3.防癌抗癌
通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長,從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子,達(dá)到防癌的目的。
4.預(yù)防便秘
通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
5.美容
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣,更易于消化吸收,利用率高。
6.提高免疫力
乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫,防止疾病。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起