通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)預(yù)防肥胖和排毒減肥具有重要作用，平時(shí)自己完全可以做一些營(yíng)養(yǎng)美味的減肥瘦身餐，控制好食用量即可。在減肥美食中一些湯品有著不錯(cuò)的排毒瘦身功效，而且味美健康。那么減肥瘦身湯食譜怎么做？哪些蔬菜湯能夠消脂瘦身？

1、減肥瘦身湯食譜

什錦蔬菜瘦身湯

材料：雞胸骨200公克，青蔥2支，芹菜100公克，洋蔥1顆，青椒1個(gè)，蕃茄1顆，大白菜200公克，水2000cc，鹽1小匙，雞粉1小匙做法：1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水后，撈起以冷水清洗，備用;2、青蔥、芹菜切小段;洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊，備用;3、取一湯鍋，放入作法1的雞胸骨與水2000cc，以大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘;4、將其余食材放入作法3的鍋中，以小火再煮約1小時(shí)，起鍋前加入所有調(diào)味料拌勻即可。

瘦身營(yíng)養(yǎng)湯

材料：大西柿2-3個(gè)，高麗菜1個(gè)，洋蔥2個(gè)，芹菜1小把，木耳1小碗，鹽0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，雞精適量做法：1、湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止;2、關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒和少許雞精。

冬瓜消脂湯

材料：排骨冬瓜枸杞瑤柱適量

做法：1、鍋燒開水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用;2、冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用;3、湯煲加水，煮沸后加排骨，轉(zhuǎn)小火，熬煮約一個(gè)半小時(shí);4、加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入;

5、加適量鹽、雞精調(diào)味;

6、將冬瓜塊放入再熬上半小時(shí)左右或至冬瓜軟即可。

菌菇蔬菜湯

材料：玉米棒，金針菇，香菇，滑子菇，芹菜葉，鹽適量做法：1、玉米洗凈切段，菇類淡鹽水浸泡片刻，清水沖洗干凈，芹菜葉洗凈;2、香菇去根蒂切塊;

3、煮鍋加水燒開放入玉米，金針菇，香菇，滑子菇，小火煮20分鐘左右，放鹽，芹菜葉即可。

番茄瘦身湯

材料：番茄2個(gè)，土豆1個(gè)，胡蘿卜1根，西蘭花1小朵，洋蔥半個(gè)，玉米粒30克，黃油30克，鹽適量，黑胡椒適量，白糖10克做法：1、胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵;2、番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機(jī)打成番茄泥;3、黃油放入鍋中，小火融化;

4、轉(zhuǎn)大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒勻后加約200ML水;5、煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開;6、倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘;

7、加黑胡椒、鹽攪勻即可。

2、按摩注意事項(xiàng)

經(jīng)期不宜按摩減肥

女性在經(jīng)期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜按摩減肥，在妊娠期應(yīng)避免刺激可能會(huì)造成流產(chǎn)的穴位，如合谷穴、肩井穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴及印堂穴，不宜用力按壓足部穴位。

按摩前不要喝涼水

按摩前后忌喝涼水，因?yàn)榘茨笕硌号c組織都處于活躍狀態(tài)，如果飲用涼水會(huì)影響氣血循環(huán)，使膏脂痰濕不易化解，影響減肥效果。

以下疾病不適合按摩減肥

有嚴(yán)重內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤、皮膚感染性疾病、化膿性疾病以及骨質(zhì)增生等患者不宜進(jìn)行按摩減肥。

力度要適度

按摩力度應(yīng)適度，不宜為了追求減肥效果而用力過(guò)猛，從而產(chǎn)生相反的效果。不同部位的按摩力度不一樣，臀部、腿部可稍用力一些，腹部、腰部的按摩力度應(yīng)適當(dāng)，以免損害臟腑。

很多情況下需要暫停

當(dāng)出現(xiàn)心慌、惡心、頭暈等不適時(shí)，不宜堅(jiān)持按摩，最好找出原因、休息幾日，待不適消失再繼續(xù)按摩。

以上中醫(yī)按摩減肥的5大禁忌，MM們要注意了，為了自己的健康，在選擇中醫(yī)按摩減肥過(guò)程中多留個(gè)“心眼”哦。