提起減肥很多人都感到有些無可奈何，尤其是體重超標(biāo)嚴(yán)重的人。雖然吸脂術(shù)或者使用減肥藥能夠有效瘦下來，但這些方式都存在一定的副作用，甚至對健康造成極大的威脅，所以建議采取一些常規(guī)減肥方式。那么按摩減肥的效果怎么樣？按摩減肥會不會反彈？

1、按摩減肥的效果

按摩減肥有效嗎？

有效！

按摩減肥是通過按摩某些減肥穴位，此法可有效促進體內(nèi)多余的脂肪蠕動，加速新陳代謝，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，減少局部脂肪堆積，長期堅持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。

即便是平時缺乏運動的人，只要經(jīng)常運用正確的按摩手法，加上準(zhǔn)確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。

總之：雖說按摩減肥的效果相對較慢，但是也不能否認(rèn)它的確是一種有效健康的減肥方式。

溫馨提示：其實自己在家也可以按摩瘦身，不過如果想要達到更好的減肥效果，建議到正規(guī)專業(yè)的按摩院療理。再者，若能在按摩之后做一些簡單的運動，如跳繩、飯后散步、慢跑等，減肥成效會更加明顯哦。

按摩減肥會反彈嗎？

不堅持就會反彈！

按摩減肥的確是一種簡單易學(xué)的減肥療法，效果還是很令人滿意的，只是也會有反彈的現(xiàn)象發(fā)生哦。建議要長期的堅持，并同時配合飲食上的調(diào)節(jié)。

各種方法減肥效果都是因人而異，有的人用運動的減肥，有的人節(jié)食就有效果，有的人喝水都可以瘦，這要看每個人的身體素質(zhì)了，沒有有效的減肥，只有適合自己的減肥方法,也只有選擇了只有適合自己，自己心里想去減肥，并且長期堅持下去，減肥才能看到成效。

總之：減肥的正確辦法就只有控制飲食和加強運動，雖然要和自己的懶惰做斗爭，卻是最真實的最可靠的方案。另外，其實只要持之以恒地使用按摩減肥，并節(jié)制飲食，就不必?fù)?dān)心反彈的問題啦!

按摩減肥注意事項

忌經(jīng)期按摩

女性經(jīng)期盆腔會大量充血，不宜用力按摩，否則會加重盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)期流血量加大。而且女性在經(jīng)期全身和局部的抵抗力都很差，此時按摩會加速子宮內(nèi)血液循環(huán)，不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)愈合，很容易導(dǎo)致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。

忌飯后1小時內(nèi)按摩

飯后1小時是腸胃消化、吸收養(yǎng)分的最佳時機，如果此時按摩就會干擾腸胃正常的功能，所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩，以免引起腸胃不適。此外，剛洗完澡、身體很疲憊、發(fā)燒生病或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。

忌按摩后立即洗澡

按摩能讓身體局部溫度升高，打開毛孔，并且讓毛細血管處于擴張狀態(tài)。如果此時立刻沐浴，可能會導(dǎo)致身體不經(jīng)意間吸收寒氣，從而讓按摩的目的功虧一簣哦。

忌按摩力度過大

按摩手法很多，且因每個人的痛感神經(jīng)不同，所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應(yīng)血管收縮的需要，從而達到理想的按摩效果。

按摩后要多喝水

按摩能促進體內(nèi)新陳代謝的速度，按摩后多喝水，能讓體內(nèi)毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水，還能補充身體在按摩時丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內(nèi)，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達到事半功倍的效果。

2、減肥的錯誤認(rèn)識

錯誤1：面對喜歡吃的食物拼命忍住

完全強迫自己放棄愛吃的巧克力、紅燒肉等食物，往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的時候，就會放縱自己，結(jié)果，體重也回來了。

建議：適度控制但不是強行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌嗎？給自己一勺吧。很想吃巧克力？給自己一小塊吧。但是，不要放縱自己的欲望。

錯誤2：與脂肪“絕緣”

脂肪是肥胖的孿兄弟，但在減肥過程中，脂肪不總是反面角色，脂肪類食品耐消化、抗餓，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝入。

建議：含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度蛋白的作用，是減肥者的理想食用油。

錯誤3：時刻關(guān)注自己的體重

將體重是否變化作為判斷減肥成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)會給自己帶來很大的精神壓力。要知道，在一天之中，由于身體水分含量不同，人的體重也會有些變化，如果你時時地稱量自己的體重，那么你的情緒也會隨著體重的升降而悲喜，從而易使自己陷入情緒性進食的怪圈。

建議：講體重排出在視線外，每周稱一次體重就夠了。那么減肥的速度能有多塊呢？專家認(rèn)為，每周能減掉200克~500克就非常不錯了。

錯誤4：一味追求目標(biāo)不給自己一點獎勵

改變由來已久的生活習(xí)慣不是件容易的事，當(dāng)達到某些階段目標(biāo)后，如減掉2公斤，你可以為自己慶祝一下了，去看場電影，或做美容、買些首飾，但不要以大吃一頓的方式來慶祝。

建議：階段性的目標(biāo)不應(yīng)該定在減掉體重的10%以上，否則，會給你帶來很大的壓力。階段性的減肥目標(biāo)，一般為體重的5%~8%為宜，這樣更加容易達到，也更易使你充滿信心。

錯誤5：急劇降低熱量的攝入

節(jié)食的人攝入的熱量過少，會使身體的新城代謝速度降低，消耗不了多少熱量。結(jié)果是你餓個半死，也許一天就只能消耗700千卡的熱量，遠遠低于你原來每天上千卡的熱量消耗。

建議：你可以每天減少一點熱量攝入，如100千卡，這樣就會基本保持正常新城代謝，同時會慢慢減少體重。

錯誤6：不吃有營養(yǎng)的食品

有些人之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)的積累，而在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B2，維生素B6及某些微量元素等。而富含這些營養(yǎng)素的食物往往是減肥者不愿問津的奶類、豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉等。

建議：如果自己并未吃很多高脂肪、高糖的食物，體重仍超標(biāo)，那么就該監(jiān)視下自己的膳食是否缺乏一些能將愛那個食物轉(zhuǎn)化成能量的維生素和微量元素，并進行相應(yīng)的補充和食物結(jié)構(gòu)調(diào)整。

錯誤7：過分信任健康食物

低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量。低脂的產(chǎn)品通常含有較高糖分，從熱量上來說，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質(zhì)。

建議：注意那些烘烤的食物，如餅干，通常宣稱是低熱量的食物，但含有的熱量往往比它們標(biāo)簽上注明的更多。就算是低熱量的健康食物，也不等于可以無節(jié)制地任意享用。

錯誤8：運動后一定要吃東西

一般運動后，都有一種補償自己的心里，認(rèn)為自己剛剛消耗了這么多熱量，即便多吃點東西也沒什么，但實際上你并不俄。

建議：運動前先喝一杯橙汁，吃一點蘇打餅干，既可以補充體能，也可避免在運動中血糖過低，同事橙汁中富含鉀，可以防止運動中低鉀。另外，運動完后可以選擇喝運動飲料，因為運動飲料不但可以適當(dāng)補充熱量，還可以補充運動中丟失的水和電解質(zhì)，使我們盡快恢復(fù)體力。