減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，很多人開始加入減肥的計劃，我們生活中有很多減肥的方法，有的是運功減肥的，也有食療減肥的，不同減肥方法帶來的效果不同，對于下半身發(fā)胖的人來說，該怎樣減肥才好呢？下面，給大家介紹幾種吃了能減肥的食物。

1、下半身發(fā)胖怎么辦

1、芝麻

芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

2、香蕉

香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。

3、蘋果

蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。

4、紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

5、西瓜

西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。

6、沙田柚

卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。

7、芹菜

芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。

8、菠蘿

多吃菠蘿可促進血液循環(huán)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。

9、奇異果

奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產(chǎn)生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。

10、西紅柿

西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。

結(jié)語：以上文章就是小編為各位下半身發(fā)胖的美女們介紹的10種食物，希望大家在飲食方面多多控制，減少脂肪的攝入。還要有適量的運動哦！這樣才能保持完美的身材。

2、懶女人的減肥方法

水果減肥法

除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

減磅原理：

吃水果能在短時間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

水果減肥法小貼士

1.每日吸收的熱量不得低於800-1000k一天

2.只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

3.不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。

水果減肥的利與弊

1.減重速度快,但是體重也很容易回升。

2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應長時間進行。

3.會營養(yǎng)不良