由于現(xiàn)在很多人都缺少運動，而經(jīng)常又飲食不規(guī)律，所以就會出現(xiàn)腹部贅肉這樣的問題，小腹這個部位是最容易出現(xiàn)脂肪堆積的，所以女性最想瘦的就是腹部的贅肉了，可是瘦腹部有很多誤區(qū)的，那么，瘦小腹有哪些誤區(qū)？瘦小腹的錯誤方法有哪些？

1、腹部減肥誤區(qū)

1、仰臥起坐

大家都知道，仰臥起坐具有良好的瘦肚子功效，既不會浪費大家都時間，又不會出現(xiàn)副作用，因此很多姑娘們想起來的時候就會進(jìn)行仰臥起坐，但是堅持了很長一段時間之后卻發(fā)現(xiàn)并沒有什么效果。事實上，這是因為女性朋友仰臥起坐的時間過少所引起的，短時間的運動只能給脂肪熱身，并不能夠達(dá)到燃燒脂肪的效果。所以，仰臥起坐減肚子必需要堅持十分鐘。

2、強度運動

大部分姑娘們會覺得高強度的運動能夠燃燒很多脂肪，從而令贅肉快速的減掉，事實上并不是這樣的。盲目的將減肥程度增大，不但對減肚子沒有任何的效果，還有可能會因為運動的強度太大拉傷到人體的筋骨，還會影響到身體的健康狀況。所以，在選擇減肚子的運動中，最好選擇一些強度比較適中的又適合自身體質(zhì)的運動來進(jìn)行鍛煉。

通過對上文的閱讀，相信大家都已經(jīng)知道腹部減肥誤區(qū)存在著哪些。因此，在腹部減肥的過程中，一定要按照這兩個方法來進(jìn)行。只有做好這兩個方面的運動，才能夠達(dá)到良好的減肥效果，也才能夠讓女性的小腹變得平坦，身材也會變得更好。

2、瘦腹部偏方

偏方1、早上空腹喝水法

專家的意見：

注意空腹的喝水，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

偏方2、喝優(yōu)酪乳

注意合理的方法。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進(jìn)腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

專家的意見：

蜜棗也是效果較為好的，可以減掉小腹。蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

偏方4、早餐喝咖啡

專家的意見：

經(jīng)常的喝咖啡，是有助于治療的。很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

偏方5、在三餐中加入辣椒

專家的意見：

可以吃些辣椒，但是對于身體是有害的。辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。

偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

專家的意見：

減掉小腹，有助于通腸道。全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

通便減小腹，日常的方法，是最為重要的。經(jīng)常的喝一些酸奶，注意吃早餐，對于身體的刺激，是有著很大好處的。經(jīng)常的吃一些粗糧，發(fā)揮應(yīng)有的效果，注意積極的方法，快來一起試試看吧！