有些人總是吃什么都不會(huì)長(zhǎng)胖，但是有些人吃一點(diǎn)點(diǎn)食物還容易長(zhǎng)胖，這就很讓人煩躁了，為什么自己吃得少還容易長(zhǎng)胖呢？在中醫(yī)看來(lái)，這樣的人可能就是脾虛了，脾臟有運(yùn)化水谷精微的作用，就是食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要經(jīng)過(guò)脾臟的代謝轉(zhuǎn)運(yùn)才可以被吸收的，如果脾虛的話(huà)，吃下去的食物就無(wú)法被及時(shí)分解，就囤積在體內(nèi)，變成脂肪了。

1、3種脾虛表現(xiàn)

“脾虛”這個(gè)在生活中并不陌生的詞語(yǔ)，在我們身體上究竟有哪些表現(xiàn)呢？下面給大家羅列脾虛的幾種現(xiàn)象，可以自己“對(duì)號(hào)入座”。

1.大便溏瀉，不成形，或者大便后用水沖的時(shí)候，很容易在便器上留下痕跡不易沖走，這就是脾虛、體內(nèi)濕氣過(guò)重的典型表現(xiàn)，這類(lèi)人群可以稱(chēng)之為痰濕體質(zhì)。

2.肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，沒(méi)有精神。最集中的表現(xiàn)就是在起床上面，是典型的起床“特困戶(hù)”，就算起床也仍然沒(méi)有精神，需要一大段時(shí)間來(lái)調(diào)整才能進(jìn)入工作或者學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3.經(jīng)常腹部隱痛，尤其怕吃涼的東西或者肚子怕受涼，一旦受涼腹瀉加重或者排氣增多。照鏡子伸出舌頭，發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄，顏色是淡白色比較光滑；舌頭與牙齒挨得太緊時(shí)，舌頭上會(huì)有牙齒的印記，而且不易恢復(fù)，這個(gè)現(xiàn)象在中醫(yī)上叫胖大舌，也是脾虛的典型表現(xiàn)。

2、健脾才能減肥

1.多甜少酸。中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，春天多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。因此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過(guò)于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。這里說(shuō)的鍋巴，是非油炸食品，真正的鍋巴是不用油的。如果沒(méi)有鍋巴，可以把饅頭切片放在火上烤一下代替食用，因?yàn)椤敖瓜闳肫ⅰ?，也可以達(dá)到健脾的效果。

2.紅豆薏米粥。紅豆薏米不僅健脾又能利濕，對(duì)于那些胖頭腫臉的人來(lái)說(shuō)最適合不過(guò)了。其制作方法也很簡(jiǎn)單，即抓一把薏米和一把紅豆洗凈放在鍋里，倒入適量的水。如果是陳米，就要在水中泡5分鐘后再開(kāi)火煮；如果是新米，基本上加入水即可開(kāi)火煮。也可以把它們添加到米飯當(dāng)中做成雜豆飯。

3.健身快走。加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是快走，不僅迎合春天生發(fā)的特點(diǎn)，舒展筋骨，而且還有健脾的作用。因?yàn)槠⒅魉闹粋€(gè)人肌肉豐滿(mǎn)，其脾胃功能自然也不錯(cuò)。如果想通過(guò)活動(dòng)四肢起到健脾、減肥的作用，可以買(mǎi)一個(gè)計(jì)步器，每天至少要走10000步，而且頻率要快，不能像散步逛街一樣。

3、女人脾虛的食療

1、適宜飲食

脾虛的女性可選用：人參、山藥、黨參、薏米、麥芽、山楂、扁豆、土豆、牛肉、蓮子、鯽魚(yú)、香菇、胡蘿卜、紅棗、雞內(nèi)金等進(jìn)行補(bǔ)益。也可用黃芪煲雞、人參煲雞等食療滋補(bǔ)。

另外脾虛的人應(yīng)少吃性質(zhì)寒涼、易損脾氣的食品，如鴨肉、甲魚(yú)、苦瓜、金針菜、柿子、梨子、西瓜、蘿卜、香菜等。

2、黃芪燉雞

配方：黃芪50克，紅棗10枚，母雞1只（約1000克），生姜2片。

做法：將上述原料一并放入電壓鍋中，加水燉1小時(shí)左右即可，調(diào)入食鹽即可。

功效：黃芪補(bǔ)氣健脾，母雞溫中健脾、補(bǔ)益氣血。此湯非常適宜女性脾虛者食用。

3、人參燉雞

配方：人參5-10克，母雞1只。

做法：二味一并放入砂鍋內(nèi)，加水適量，放入姜，燉2小時(shí)，調(diào)入食鹽即可。

功效：大補(bǔ)元?dú)?、健脾養(yǎng)胃。適用于脾虛或體虛神疲乏力者。

4、淮山蜂蜜湯

配方：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。

做法：將淮山、雞內(nèi)金（藥店有售）放入鍋中，加水煎煮20分鐘后，濾渣取汁，調(diào)入蜂蜜食用。每日1劑，分兩次溫服。

功效：淮山健脾補(bǔ)肺，蜂蜜能補(bǔ)中益氣。兩者結(jié)合可健脾消食。適用于脾胃虛弱，食欲不振的女性。

脾虛會(huì)影響人的身體健康，人脾虛的癥狀有大便溏瀉，消化不良，精神倦怠等，脾虛也會(huì)引起人體肥胖的，如果你吃得少也會(huì)長(zhǎng)胖的話(huà)，那么你可以去看看中醫(yī)，脾虛的話(huà)就調(diào)理脾臟，增強(qiáng)脾臟的運(yùn)化功能，結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，就可以改善肥胖癥狀的。