學(xué)生時(shí)期由于學(xué)習(xí)、娛樂等多方面因素的影響，對眼睛的使用強(qiáng)度非常巨大，很容易對眼睛健康造成不利贏，因此需要在生活中適當(dāng)補(bǔ)眼，那么學(xué)生護(hù)眼睛適合吃哪些食物？補(bǔ)眼效果好的食物有哪些？下面就來詳細(xì)了解學(xué)生適合吃哪些食物保護(hù)眼睛吧。

1、最補(bǔ)眼的幾種食物

(1)胡蘿卜

很多人都只是知道胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值高，卻不知道，胡蘿卜卻也是補(bǔ)眼護(hù)眼的天然保健品。這主要是因?yàn)?，胡蘿卜中含有維生素A、維生素β以及大量的胡蘿卜素，維生素A、維生素β和胡蘿卜素都是補(bǔ)肝明目、緩解視力疲勞的主要元素，所以說，無論是孩子還是大人，又或者是老年人，常吃胡蘿卜不僅可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，還可以很好的保護(hù)眼睛。

(2)南瓜

南瓜的味道甜甜的，無論是煮稀飯還是炒菜，味道都是絕佳的，所以說很多人都很喜歡吃南瓜。而且，在南瓜當(dāng)中還含有大量的維生素A，維生素A對于養(yǎng)眼護(hù)眼都是有很好的功效的，這主要是因?yàn)?，維生素A可以很好的和眼睛當(dāng)中的蛋白結(jié)合為視紫紅質(zhì)，在暗光下，視紫紅質(zhì)可以產(chǎn)生神經(jīng)沖動。如果維生素A不足的話，人體的勢力就會下降，嚴(yán)重的話，就會出現(xiàn)一系列的視覺問題。所以說，在日常生活當(dāng)中，想要預(yù)防視力問題的話，維生素A很豐富的南瓜就是很不錯的選擇哦!

(3)魚

很多人都說，吃魚可以補(bǔ)腦，所以說，為了孩子的智力，很多家庭都會在每一頓的餐飯中準(zhǔn)備上一條魚。其實(shí)，魚除了對人的智力有幫助之外，對人體的視力也有很大的幫助。這主要是因?yàn)?，在魚當(dāng)中含有大量的維生素B1，而人的視力出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，最主要的就是因?yàn)轶w內(nèi)缺少維生素B1，造成了視覺神經(jīng)系統(tǒng)抵抗力減弱。所以說，常吃魚不僅可以緩解一些視力問題，還可以很好的預(yù)防多種視力問題。

(4)動物肝臟

對于人們來說，維生素B2可是眼睛健康必不可缺少的。如果身體缺少維生素B2的話，眼睛是很容易出現(xiàn)流淚、痙攣等癥狀的，久而久之，就會帶來多種的視力問題。而動物肝臟就是很好的維生素B2的來源，所以說，為了眼睛能夠更健康，可以在日常生活當(dāng)中多吃一些動物肝臟。

(5)雞蛋

在所有含有蛋白質(zhì)的食物當(dāng)中，雞蛋可謂說是排行在第一位的，可見雞蛋中所富含的蛋白質(zhì)是相當(dāng)?shù)呢S富的。而如果人體的眼睛想要正常的組織和更新的話，都是需要適量的蛋白質(zhì)來支持的，也就是說，如果身體缺乏蛋白質(zhì)的話，是會引起眼睛功能衰退、視力下降等癥狀的，更嚴(yán)重的話，也是有可能失明的。所以說為了視力能夠更好更健康，大家一定要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。另外，除了雞蛋之外，牛奶和黃豆也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不錯選擇。所以說，大家早餐的時(shí)候，可以選擇雞蛋搭配牛奶。

其實(shí)，這些食物都是生活中很常見的食物，只要大家關(guān)注視力的健康，就會注意到這些食物對眼睛的益處。所以說，為了視力的健康，為了預(yù)防各種視力問題，大家在日常生活中可多吃這些食物。

2、兒童護(hù)眼方法

1、養(yǎng)目。家長平時(shí)要注意孩子的膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

2、極目。早晨時(shí)，帶孩子到空氣清新的地方，讓他自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。這樣反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，對調(diào)節(jié)眼功能很有好處。

3、熨目。讓孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發(fā)燙，而后迅速捂在雙眼上，這時(shí)眼睛會感到一股暖流，這樣反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

4、浴目。用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。