許多女性都希望自己能夠更瘦更美一些，美容護(hù)膚的時(shí)候，會(huì)選擇食療的方法，平時(shí)可以喝一些湯，美容瘦身的湯有很多，女性平時(shí)可以用一些瘦身減脂的食材做湯，具有很好的減肥作用，那么美容瘦身湯有哪些？喝什么湯美容瘦身？下面為大家介紹。

1、喝什么湯瘦身減肥

(1)什錦蔬菜瘦身湯

材料：雞胸骨200公克，青蔥2支，芹菜100公克，洋蔥1顆，青椒1個(gè)，蕃茄1顆，大白菜200公克，水2000cc，鹽1小匙，雞粉1小匙。

做法：雞胸骨放入沸水中汆燙去血水后，撈起以冷水清洗，備用。青蔥、芹菜切小段；洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊，備用。取一湯鍋，放入作法1的雞胸骨與水2000cc，以大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。將其余食材放入鍋中，以小火再煮約1小時(shí)，起鍋前加入所有調(diào)味料拌勻即可。

(2)瘦身營(yíng)養(yǎng)湯

材料：大西柿2-3個(gè)，高麗菜1個(gè)，洋蔥2個(gè)，芹菜1小把，木耳1小碗，鹽0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，雞精適量。

做法：湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止；關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒和少許雞精。

(3)冬瓜消脂湯

材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱適量。

做法：鍋燒開水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用；冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用；湯煲加水，煮沸后加排骨，轉(zhuǎn)小火，熬煮約一個(gè)半小時(shí)；加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入；加適量鹽、雞精調(diào)味；將冬瓜塊放入再熬上半小時(shí)左右或至冬瓜軟即可。

(4)菌菇蔬菜湯

材料：玉米棒，金針菇，香菇，滑子菇，芹菜葉，鹽適量。

做法：玉米洗凈切段， 菇類淡鹽水浸泡片刻，清水沖洗干凈， 芹菜葉洗凈；香菇去根蒂切塊；煮鍋加水燒開放入玉米， 金針菇， 香菇， 滑子菇，小火煮20分鐘左右， 放鹽， 芹菜葉即可。

(5)番茄瘦身湯

材料：番茄2個(gè)，土豆1個(gè)，胡蘿卜1根，西蘭花1小朵，洋蔥半個(gè)，玉米粒30克，黃油30克，鹽適量，黑胡椒適量，白糖10克。

做法：胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵；番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機(jī)打成番茄泥；黃油放入鍋中，小火融化；轉(zhuǎn)大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒勻后加約200ML水；煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開；倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘；加黑胡椒、鹽攪勻即可。

(6)海帶決明瘦身湯

材料：海帶，決明子，瘦肉，姜，鹽，雞精適量。

做法：海帶洗凈，切段，打結(jié)；決明子，姜片洗凈；瘦肉洗凈，切塊；鍋內(nèi)燒水，水開后放瘦肉汆一下?lián)瞥鱿磧?；將海帶，決明子，瘦肉，生姜一起放入煲內(nèi)（加入少滴白醋），加入適量清水，大火煲滾后用小火煲熟；最后用鹽，雞精調(diào)味即可。

2、懶人減肥的方法

一、放下你的標(biāo)準(zhǔn)

當(dāng)你在訓(xùn)練時(shí)，用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來檢查訓(xùn)練的結(jié)果是個(gè)好方法，比如用體重來衡量是進(jìn)步還是退步。但在你休養(yǎng)期間，你可以放下你的體重衡量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槟愕捏w重在一天內(nèi)波動(dòng)很大，這取決于你今天喝了多少，吃了多少。如果這個(gè)習(xí)慣一直在困擾你的話，放寬松些，記住，衡量減重的標(biāo)準(zhǔn)還包括日漸寬松的牛仔褲和其他更健康的身體指標(biāo)。

二、用非食物的方式獎(jiǎng)勵(lì)自己

用一種除飲食以外的方法來獎(jiǎng)勵(lì)自己，當(dāng)自己體重不再增加，可以買一個(gè)禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如一件衣服、一個(gè)電子產(chǎn)品、一本書、或者和朋友的一次聚會(huì)，都可以，但是千萬不要獎(jiǎng)勵(lì)自己大吃一頓。

三、不要停止輕度活動(dòng)

輕量的活動(dòng)能幫助緩解肌肉韌帶的僵硬甚至疼痛。如果你有時(shí)間和能力，可以考慮交叉訓(xùn)練，比如你保持體能的一些運(yùn)動(dòng)，甚至在小區(qū)散步都會(huì)幫助消耗卡路里，這些都遠(yuǎn)勝坐在沙發(fā)上。

同時(shí)，利用一切可利用的方式進(jìn)行鍛煉，比如能走樓梯就不坐電梯，能騎車上班就不開車上班。若果你有應(yīng)力性骨折，可以在泳池進(jìn)行快走，這種無壓力環(huán)境下的鍛煉也能燃燒卡路里。

四、減少熱量的攝入

如果你無法像往常一樣進(jìn)行燃脂訓(xùn)練，這就意味著你需要減少卡路里的攝入，所以要三思而行，再吃一個(gè)甜筒或者一片薯片前，盡量問問自己“你是真的餓了?還是僅僅是因?yàn)轲?”

五、保持良好的心態(tài)

有時(shí)我們不是真正餓了，而是通過吃來緩解無聊、焦慮、壓力、悲傷或者其他不舒服的情侶。所以需要找到一個(gè)好的解決辦法，來緩解你的不適，同時(shí)也不會(huì)增加你的體重，通過吃來緩解往往還伴著罪惡感。

我們可以去外面散散步，聽聽音樂，和朋友聊聊天，種種花，或者只是遠(yuǎn)離廚房的零食，眼不見心不煩。在家里的冰箱或者食物儲(chǔ)藏柜里，用低熱量的食物代替高熱量的食物，或者在食物上標(biāo)注它的熱量值來控制。

六、減小和減慢

有不少辦法可以少吃，但不會(huì)感覺被禁食。比如說用較小的飯碗，如果你用一個(gè)比較大的碗，可能你就會(huì)多吃。但如果你是用比較小的碗，你就可以適當(dāng)控制你的食欲。

另外需要放慢你的進(jìn)食速度，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們細(xì)嚼慢咽，實(shí)際攝入的熱量更少。嘗試每一口食物咀嚼10次以上，當(dāng)你吃完，你的胃會(huì)比平時(shí)更容易飽，你的大腦會(huì)提示你已經(jīng)吃飽了并停止進(jìn)食。

七、預(yù)設(shè)卡路里目標(biāo)值并hold住

網(wǎng)絡(luò)上你可以找到很多資源來確定你每天需要的卡路里數(shù)，你可以通過網(wǎng)絡(luò)上提供的app來測(cè)算你的基礎(chǔ)新陳代謝值，當(dāng)然這可能未必精確。一旦你掌握了自己的基礎(chǔ)卡路里數(shù)下限，你就可以以此為目標(biāo)，記錄自己每天吃下去的食物的總卡路里總數(shù)。

每天結(jié)束后，計(jì)算你的卡路里總攝入，如果超標(biāo)了，你需要抵抗餐后甜點(diǎn)的誘惑或者考慮外出散步來消耗掉多攝入的熱量。如果一天下來，總攝入的卡路里距離你的下限有結(jié)余，那么恭喜你!你距離減重又近了一步。如果幾乎每個(gè)晚上你的卡路里攝入都沒有超標(biāo)，那么你可以考慮給自己加一個(gè)水果、蔬菜或者其他健康的零食，這樣你既有足夠的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)過多的攝入熱量。