隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活水平不斷提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生。為了我們的身體健康，可以提早做一些預(yù)防疾病產(chǎn)生的措施，生活中有哪些食物有預(yù)防疾病的作用呢？大多數(shù)肥胖者患上疾病的概率比一般人高，今天，小編給大家介紹幾種既能減肥又能預(yù)防疾病的食物。

1、預(yù)防疾病的減肥食物

■洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜能預(yù)防造成腫瘤生長(zhǎng)的基因損傷。大蒜尤其利于預(yù)防結(jié)腸癌，可降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)70%。大蒜最好生吃，切碎放置10到15分鐘后吃效果最好。

■卷心菜

在所有蔬菜中，卷心菜所含的抗癌物質(zhì)特別多，可抑制各階段的腫瘤生長(zhǎng)。它們能抑制造成腫瘤生長(zhǎng)的基因的活性，預(yù)防健康基因受損，降低“膽怯”細(xì)胞的生長(zhǎng)能力。芽甘藍(lán)和椰菜尤其有益健康。丹麥、英國(guó)和芬蘭的一些獨(dú)立研究顯示，少量椰菜(每天100克)就足以降低前列腺癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。芽甘藍(lán)還富含鈣、鈉、磷和鐵。

■番茄

番茄含有一種特殊的抗癌色素，紅甜椒中也有這種色素。無(wú)論以何種方式吃番茄都有益健康，吃新鮮番茄、番茄醬、番茄汁甚至是番茄沙司都能起到一定功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝番茄汁持續(xù)一個(gè)月可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)達(dá)20%。

■藍(lán)莓和樹(shù)莓

藍(lán)莓很早以前就被人們看作是一種神奇果實(shí)。藍(lán)莓富含抗氧化劑，可預(yù)防身體的所有細(xì)胞受傷，它深藍(lán)色的果瓣有助于增進(jìn)視力和預(yù)防眼疾。藍(lán)莓和樹(shù)莓含有鞣酸，能“剝奪”疾病營(yíng)養(yǎng)和存活能力。

■綠茶

綠茶在抗氧化和抗癌方面是能手。綠茶富含抗癌物質(zhì)茶多酚，茶多酚可抑制腫瘤生長(zhǎng)，降低腫瘤形成風(fēng)險(xiǎn)。每天喝5杯綠茶還可降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)稱，在綠茶中加入牛奶和任何奶產(chǎn)品會(huì)降低它的抗氧化作用。

■香料

最受歡迎的印度香料咖喱可刺激健康損失，抑制癌癥細(xì)胞生長(zhǎng)。這要?dú)w功于姜黃，更準(zhǔn)確地說(shuō)是它的芳香成分姜黃色素。日本東北大學(xué)的科學(xué)家對(duì)這一發(fā)現(xiàn)感到驚訝，他們決定合成姜黃色素，實(shí)驗(yàn)很成功。他們合成的姜黃色素更具抵抗力，對(duì)抗癌癥細(xì)胞更有效。不久，這種物質(zhì)可能被用于制作藥物。

■紅酒

適量飲酒的好處早已得到科學(xué)驗(yàn)證。英國(guó)心臟病專家指出，每天飲少量紅酒可降低心血管疾病和相關(guān)死亡的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)生理學(xué)家相信，與從不喝紅酒的女人相比，經(jīng)常喝紅酒的女人皮膚更富有光澤。18個(gè)月前，美國(guó)癌癥研究學(xué)會(huì)宣布，少量酒精有一定好處。例如，每杯白葡萄酒(假設(shè)每天不超過(guò)2杯)可降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)2%;而且在化療期間，葡萄酒中的抗氧化劑可預(yù)防健康細(xì)胞受到輻射損傷。

2、夏季快速減肥法

夏季如何快速減肥一、給腿部減壓，倒立腿部。OL整日坐在電腦旁，工作一天回家也是坐在客廳看電視。這樣一整天下來(lái)，腿部的壓力很大也容易積累水分，就會(huì)造成腿部水腫。能夠堅(jiān)持每天步行上下班是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，如果上班路途遠(yuǎn)必須乘坐公交車可以提前2站下車。趙飛燕人人瘦減肥茶專家告訴我們一個(gè)好方法能夠有效給腿部減壓促進(jìn)腿部血液循環(huán)：讓腿部倒立90度。每天晚上睡前躺在床上，雙腿抬高與上半身呈90度保持15分鐘。堅(jiān)持不住的，可以把腿靠在墻上。這個(gè)方法可以很好的幫助去除腿部水腫。

夏季如何快速減肥二、快速瘦腿，使用工具。巧妙使用一些瘦腿工具也會(huì)有意想不到的效果。比如，每天洗完澡擦乳液的時(shí)候，可以順便用瘦身刷刷一下腿部，促進(jìn)循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò)，可以減少脂肪的堆積。還可以在沐浴后，給腿上均勻涂抹刮痧油，然后用刮痧板從下到上刮自己的腿。不知道穴位也沒(méi)有關(guān)系，只要能夠堅(jiān)持把整條腿都刮一遍，也能有很好效果的。最后還有一個(gè)懶辦法，就是在穿裙裝的時(shí)候可以選擇瘦腿襪。瘦腿襪的效果可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影。很方便，長(zhǎng)期穿著也有瘦腿的效果，是最適合懶人的方法!不過(guò)專家提醒，一定要購(gòu)買正品。否則，不但沒(méi)有瘦腿效果，還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)。

夏季如何快速減肥三、瘦身永恒定律，調(diào)節(jié)飲食。除了堅(jiān)持餐桌卡路里控制，還要注意清淡飲食。如果吃的東西很咸，腿部也會(huì)容易水腫，所以一定要吃清淡些。現(xiàn)在很多女性很少在家自己做飯。飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑，這些東西可以增加飯菜的色澤和口感。因?yàn)楹贸?，你也?huì)吃更多。這樣一來(lái)，會(huì)有更多的鹽分和其他化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi)，加上平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，這些毒素就很容易積累在腿部。專家建議，在外就餐時(shí)可以向服務(wù)員要一杯溫開(kāi)水，把菜在溫開(kāi)水里面過(guò)一下，這樣就可以減少鹽分和化學(xué)物質(zhì)攝入。晚餐后半小時(shí)，配合飲用一杯趙飛燕人人瘦減肥茶，能夠有效促進(jìn)脂肪代謝，避免過(guò)量脂肪在下半身的堆積。