隨著人們的生活水平的提高，人們的生活變得越來越好，很多人都吃的非常豐富但是運(yùn)動(dòng)量卻很少，導(dǎo)致越來越多的人變得越來越胖。只有將我們的身體保護(hù)好，才能使我們的精力鞥好。下面給大家介紹幾種在清晨能遠(yuǎn)離肥胖的運(yùn)動(dòng)，我們一起來看看。

1、清晨運(yùn)動(dòng)可遠(yuǎn)離肥胖

運(yùn)動(dòng)一1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

2.然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時(shí)向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運(yùn)動(dòng)，頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng)，直到腰部左側(cè)被拉直，身體定住。

3.然后保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸的時(shí)間，身體再恢復(fù)開始姿勢(shì)，再往相反方向重復(fù)上面動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)二1、首先平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開并緊貼著床，

2、雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開床面，大腿面靠近腹部才停止運(yùn)動(dòng)。

3、收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動(dòng)作姿勢(shì)大約5秒時(shí)間，再放松身體，雙腿慢慢回到床上恢復(fù)開始動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)上面動(dòng)作幾遍。

練習(xí)這套動(dòng)作能夠鍛煉腹部的肌肉，消滅脂肪，使腹部肌肉變得更加緊實(shí)，因?yàn)橹饕峭炔吭谶\(yùn)動(dòng)，因此下腹部會(huì)受到腿部運(yùn)動(dòng)的帶動(dòng)而得到鍛煉，能幫助減掉下腹部的贅肉。在練習(xí)的時(shí)候要注意雙手是保持不動(dòng)的，腹部也要用力收緊，這樣效果才會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)三1.坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

3.接著保持右手不動(dòng)，吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運(yùn)動(dòng)，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動(dòng)作。

4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢(shì)10呼吸時(shí)間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動(dòng)作。

綜上所述，減肥頻道小編告訴大家清晨我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前一定要注意攝入一定的食物，不要空腹運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有影響，而且還會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)其他的問題，所以運(yùn)動(dòng)雖然重要，但是我們?nèi)匀灰⒁膺\(yùn)動(dòng)過程中一些該注意的問題。

2、中醫(yī)減肥方法

臍療：這就是講研制的一些中藥放到肚臍上來起作用的。保留3-7天，然后再換一次。同樣洗澡時(shí)如果打濕了，不用擔(dān)心影響效果，進(jìn)水后更有利于藥物透過皮膚重新吸收。臍療最大的好處是可以減去腹部多余的贅肉。同時(shí)還能調(diào)節(jié)腸胃功能，可抑制胃酸分泌過多，糾正異常食欲，促進(jìn)新陳代謝。

中醫(yī)減肥針灸療法：根據(jù)穴位來減肥是現(xiàn)在越來越多人會(huì)使用的，醫(yī)生會(huì)有選擇地扎一些穴位，扎針時(shí)間40分鐘。針灸扎法不會(huì)疼痛，如同小螞蟻咬了一下。扎過以后，沒有針眼，有一些青紫現(xiàn)象，但馬上就會(huì)消失。要求隔一天扎一次。以上三種療法同時(shí)使用，協(xié)同作用。對(duì)于多少天為一個(gè)療程，沒有定數(shù)，根據(jù)個(gè)人肥胖程度來定。敏感型體質(zhì)的人十幾次就可達(dá)到瘦身目的。

耳療：用研制的中草藥貼在身體的穴位處，貼哪些穴位，由醫(yī)生根據(jù)個(gè)體的不同進(jìn)行選擇。如多貼在一些調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌和改善腸胃功能的穴位上。帖在耳部穴位上的中藥在治療期間要經(jīng)常按壓，不要回到家就撕掉。即使打濕了也沒有關(guān)系，水分有助于藥物的再一次吸收。

相信大家對(duì)于中醫(yī)減肥方法已經(jīng)認(rèn)識(shí)了吧，當(dāng)然中醫(yī)減肥可以使用的方法也并不是單一的一種，大家可以根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的一種。