在炎炎的夏日,除了降暑,人們關(guān)系最多的就如何減肥,對(duì)于減肥的話題,我們首先想到的就是要少吃東西,通過飲食來調(diào)節(jié),夏天一般都會(huì)穿的很薄,如果身材不好會(huì)降低整個(gè)人的魅力,也會(huì)有很多煩惱,那么夏季有哪些食物既能減肥又能降火呢。
1、空心菜解毒
在夏季減肥降火吃什么食物好?空心菜營養(yǎng)是很豐富的,并且其中所含的維生素要比番茄還要高,這里面含有豐富的粗纖維素,所以是可以進(jìn)行排毒和通便的,因此在夏季減肥降火食物可以選擇空心菜。
2、水燙空心菜
具體的做法:應(yīng)該先將鍋中的水燒開,將摘好、洗凈的空心菜放進(jìn)開水中燙至九成熟,撈起瀝干水待用;然后在油鍋中放入蒜末、辣椒末爆炒一下,再加入生抽、白糖、雞精、香油炒片刻淋在瀝干水的空心菜上這樣就可以了。
3、素炒空心菜
具體的做法:首先要將空心菜洗干凈,然后摘去葉子,把莖切成段,蔥、姜切成絲;在炒鍋內(nèi)熱油,油溫八成熱時(shí)放入蔥絲、姜絲爆香,下入空心菜翻炒,加鹽、雞精,炒熟這樣就可以了。
4、酸辣空心菜梗
具體的做法:把空心菜梗洗干凈,然后切成段,撒上少許的鹽,然后洗干凈,在將鍋里的油燒熱,將空心菜倒入進(jìn)行爆炒,在加上一些鹽、蒜末、雞精、辣椒、醋一起翻炒,菜熟起鍋。
對(duì)于夏季減肥降火的食物最常見的就是這些,當(dāng)然也可以喝一些綠豆湯,這也是不錯(cuò)的選擇。如果你想在夏季快速的瘦下來,或者是在夏季很容易上火,那么就可以吃這些食物,長期的堅(jiān)持吃,則就會(huì)有很好的效果的。
水果篇
(1)。涼性水果:適宜熱性體質(zhì)人群
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
(2)。寒性水果:適宜熱性體質(zhì)人群
蕃茄、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
蔬菜篇
苦瓜:性大涼,味苦,瀉六經(jīng)實(shí)火,是一味苦寒清熱食品。
百合:性平微寒,具有清熱潤肺滋肝功效,對(duì)熱病后余熱未清,咽喉腫痛,心煩口渴諸癥均有療效。
芹菜:性寒涼,能去肝火解肺胃郁熱,肝火旺者常食有益。
蓮藕:性平寒,最好生食或搗汁,功效是清熱生津、滋肝潤肺,若與梨汁和勻同服其效更佳。
茭白:性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀者食用,具有清熱解毒的功效。
萵筍:性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多,功效特點(diǎn)為清熱、順氣、化痰。適合肝肺有熱者食用。
茶飲篇
菊花茶:用菊花煲茶作飲料,適用于頭暈?zāi)X漲、耳鳴、目赤、目眩等癥狀。
鮑魚湯:鮑魚煲湯適用于掌心發(fā)熱,眼睛干澀,時(shí)時(shí)頭昏,容易惱怒之人。
玫瑰花茶:用玫瑰花煲茶,時(shí)時(shí)飲用,對(duì)容易緊張者具有保養(yǎng)的作用。
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