減肥一直是人們比較關注的話題，很多人嘗試過不同類型的減肥方法，有運動減肥的，飲食調節(jié)的，還有吃減肥藥減肥的，近來，中醫(yī)減肥越來越流行，但是如果你們要嘗試中醫(yī)減肥，一定要去正規(guī)的醫(yī)院，中醫(yī)減肥當中也有一些誤區(qū)，人們一定要避開這些誤區(qū)。

1、中醫(yī)減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一，遍地都是中醫(yī)減肥師。中醫(yī)治療方法應該在辨證論治的指導下使用，這就要求醫(yī)者必須擁有多項資格，而且要熟練掌握肥胖癥的診斷治療方法，即必須是持有《職業(yè)醫(yī)師資格證》和《職業(yè)醫(yī)師注冊證》兩證的執(zhí)業(yè)醫(yī)師。

誤區(qū)二，一扎就能瘦?！盀榱恕w形美’，很多體重并不超標的人也會求助于中藥或針灸?！备到苡⒔淌趶娬{，針灸是用來治療疾病的，沒病亂扎對健康而言是得不償失。

誤區(qū)三，扎哪兒瘦哪兒。遺傳也是導致肥胖的一個因素。針灸可不是“扎哪減哪”，實際上，皮下脂肪分布常與遺傳因素或長期處于某種姿勢有關，單純針灸很難解決這些問題。針灸更適合內臟脂肪多的中心性肥胖者。

誤區(qū)四，速效減肥法?！翱焖贉p肥”是減肥的最大誤區(qū)，它常以損害健康為代價，而且減肥后體重很容易反彈，最終還可能導致不孕癥、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性結腸炎等。適量脂肪是維持生命的基本物質。我們沒有必要去仇視它。想保持理想的身材，健康的生活方式才是關鍵。

希望大家一定注意，不要妄想依賴中醫(yī)減肥或者某一種減肥方式就能成功瘦身，減肥方法只是一種輔助方法，減肥的王道還是飲食+運動，脫離了這兩項，即使能夠減肥成功還是會反彈的。

2、減肥過程中的誤區(qū)

1.脂肪會讓身體增加脂肪

錯誤原因：這要看你進食的是哪一種脂肪。薯片、餅干和油膩食物中的脂肪會增加人體內的膽固醇水平，增加患上疾病的風險。而有益脂肪，比如堅果、鱷梨和三文魚，具有保護心臟，增強總體健康水平的作用，與其他健康飲食搭配，這類脂肪可以讓你遠離肥胖。

2.大量攝入蛋白質

錯誤原因：抱歉，進食大量蛋白質并不是健康瘦身的關鍵。為什么?身體需要三大營養(yǎng)要素：蛋白質、碳水化合物和脂肪，僅僅關注蛋白質對體重的影響是毫無意義的。你不僅剝奪了身體攝入健康碳水化合物——全谷物、水果和蔬菜中膳食纖維和其他抗氧化劑的權利，而且還冒著攝入脂肪過多、引發(fā)高膽固醇和甘油三酯的風險。

3.空腹運動可以燃燒更多卡路里

錯誤原因：運動時是否空腹對燃燒掉的卡路里數目沒有任何影響——但運動前不進食可能會造成肌肉流失。當你飲用運動型飲料時，還應該知曉：糖分的快速攝入可以給肌肉添加能量，但飲料中的其他添加物對身體健康是有害的。

相反，在流汗運動前，吃些天然的甜水果，像是香蕉、桃子或者芒果等，或者30克黑巧克力。巧克力還含有令人感覺愉悅的物質，叫做神經傳導物質，與跑步者情緒亢奮時釋放的物質相同。

4.每兩小時進食一次可以加快新陳代謝

錯誤原因：每隔四五個小時(甚至八個小時)進食正常分量的餐點絕不會讓新陳代謝速度放緩。進食頻率提高可以消除饑餓感，幫助你抵抗美食的誘惑。但如果你想要這樣做，那么一定要控制好每一餐的分量，做到足夠小份。另外，每兩小時進食一次會讓人在一天內攝入的熱量過高。

5.安排定期排毒

錯誤原因：身體的消化系統、腎臟和肝臟對身體的定期‘排毒’功能是相當驚人的，并不需要進行特別的凈化排毒。

6.含糖量高的水果讓人增重

錯誤原因：水果中的糖分不會讓你增重，因為它是未經加工處于自然狀態(tài)的糖。另外，節(jié)食時對水果劃叉絕對不是明智之舉，這讓你錯失很多膳食纖維。膳食纖維讓人擁有飽腹感，水果中的營養(yǎng)物質還會滋養(yǎng)身體，這比只關心水果中的自然糖分有意義得多，比如，來一個蘋果。

7.每天吃相同的食物

錯誤原因：太無趣了。每天重復吃著那些早已厭倦的口味，更不要說總吃同樣的食物還會造成某些營養(yǎng)的缺失。食物會給你提供大量維他命、礦物質和健康的植物素，而某些食物中的營養(yǎng)素含量可能很低，這就是說你需要選擇各種各樣健康的食物種類.

大家要善于總結經驗教訓，學會和別人分享自己減肥的成功與失敗。只有這樣，才能更好的達到自己和他人減肥的目的。