老年人是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群，因此，生活中很多老年人比較注重身體的保健，會(huì)選擇一些補(bǔ)鈣的產(chǎn)品。不同時(shí)期的人群需要不同的鈣，老年人自然是選擇老年鈣，那么，老年人怎么補(bǔ)鈣效果最好？老年人補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些呢？一起來看看！

1、老年人怎么補(bǔ)鈣

目前市場上的補(bǔ)鈣藥品種很多，多數(shù)老年人都不知道自己該選擇什么樣的補(bǔ)鈣藥。為此，專家介紹說：老年人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣成分多的鈣劑。因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣更容易被老年人的腸胃吸收。

目前，市場上出售的補(bǔ)鈣藥主要包括含無機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥和含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥。其中含無機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥其鈣的含量雖高，但其溶解度較低，對(duì)人的胃腸道還有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥，就容易出現(xiàn)燒心、惡心、胃痛等癥狀。這不但會(huì)影響老年人的補(bǔ)鈣效果，還會(huì)給其胃腸道帶來損害。另外，無機(jī)酸鈣必須經(jīng)過胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對(duì)較少，對(duì)無機(jī)酸鈣的吸收率自然不高。而含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用。

那么，老年人該如何選擇含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥呢?專家介紹說，老年人在購買補(bǔ)鈣藥時(shí)一定要弄清藥品的成分。一般來說，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬于有機(jī)酸鈣。而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬于無機(jī)酸鈣。

需要注意的是，老年人最好能在飯后服用補(bǔ)鈣藥。因?yàn)樵陲埡蠓醚a(bǔ)鈣藥，不但能減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激，還能延緩鈣離子進(jìn)入血液的速度，不至于讓人的血鈣濃度升得過高(血鈣濃度升得過高會(huì)給人的心臟帶來損害)。另外，降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發(fā)生不良反應(yīng)。因此，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補(bǔ)鈣藥，如果必須服用，應(yīng)有醫(yī)生的指導(dǎo)。

2、老年人缺鈣的危害

1、加快衰老

老年人要是缺鈣還會(huì)加速身體衰老，補(bǔ)鈣不足，導(dǎo)致血鈣低下，這個(gè)時(shí)候濃度較低的鈣會(huì)自動(dòng)的刺激甲狀旁腺，使得甲狀旁腺發(fā)生溶解。

長時(shí)間的處于低血鈣的狀態(tài)，會(huì)不斷的刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，導(dǎo)致甲狀旁腺功能不斷的亢進(jìn)，無節(jié)制的溶解骨鈣，造成骨鈣開始出現(xiàn)酸化，從而會(huì)引起衰老。

2、導(dǎo)致肌肉抽搐

老年人要是缺鈣還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)異常，這個(gè)時(shí)候肌肉會(huì)異常興奮，缺鈣容易讓人失眠，脾氣會(huì)不斷的暴躁，肌肉這個(gè)時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)抽搐，腿部容易抽筋，對(duì)身體有一定的危害。

3、容易造成骨折

老年人的身體和青壯年是不能比的，長時(shí)間缺鈣是會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)生老化，牙齒不斷的松動(dòng)，長期骨骼缺鈣還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨髓變得很脆，進(jìn)而引起身體多處關(guān)節(jié)疼痛，并且還會(huì)造成骨折。

4、導(dǎo)致便秘

老年人要是長時(shí)間處于缺鈣的情況，還會(huì)造成凝血出現(xiàn)障礙，血液不易凝固，缺鈣會(huì)加重過敏反應(yīng)，長時(shí)間處于缺鈣的情況，會(huì)導(dǎo)致便秘，嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)引起大腸癌的發(fā)生。