一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，春季萬物復(fù)蘇，春暖花開，真是減肥瘦身的好時(shí)節(jié)。春季氣候合適，不冷也不熱，不會(huì)動(dòng)一下就不同出汗，也不會(huì)冷得手腳都皺縮。還可以自由選擇室內(nèi)和室外的鍛煉項(xiàng)目，選擇空間很大，非常適合運(yùn)動(dòng)?？赐瓯疚牡膸讉€(gè)小妙招，想不瘦都難。

春季減肥小妙招

1.運(yùn)動(dòng)能有效塑造曲線

減肥一定少不了運(yùn)動(dòng)，并不是說不運(yùn)動(dòng)就一定不會(huì)瘦，而是說運(yùn)動(dòng)可以讓你瘦得更快更健康，曲線會(huì)更加的完美。運(yùn)動(dòng)能幫你消耗多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。選擇一個(gè)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持下來。

2.有選擇性地購買食物

買什么食物也關(guān)系到你的減肥成果，因?yàn)橘I回來的時(shí)候就是要吃的，所以，購買食物時(shí)，先閱讀一下食物標(biāo)簽，選擇熱量更低的食物，這樣都能有助你減肥計(jì)劃的實(shí)施。

3.減肥從廚房改變開始

肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，藍(lán)色能降低食欲，所以把廚房的燈換成藍(lán)色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。

4.不放縱自己的食欲

健康的飲食法雖然不需要你過度的節(jié)食，但是也需要你調(diào)整一下飲食，養(yǎng)成更規(guī)律更合理的飲食習(xí)慣。所以不要放縱自己的食欲，更理智的保持良好的飲食習(xí)慣。

5.餐前都喝上一杯水

餐前有喝水喝茶習(xí)慣的朋友都會(huì)比你瘦，那是因?yàn)椴颓昂刃〇|西可以占據(jù)大量胃部空間，有效控制住食欲。

6.細(xì)嚼慢咽瘦得快

減肥的有效辦法就是吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會(huì)增加胃部壓力，而且還會(huì)讓小肚肚越來越大。

7.食物替代法

用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來，實(shí)在是兩全其美的飲食減肥方法。具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥面包替代普通的面包，用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。

8.養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣

伴著和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶對(duì)于想要減肥的美眉來說，可是一個(gè)相當(dāng)好的習(xí)慣，茶類都有助減肥效果。特別是普洱茶，具有降脂、減肥、降壓、抗動(dòng)脈硬化、防癌、抗癌、護(hù)胃、養(yǎng)胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效，長(zhǎng)期飲用不但能減肥，還可以美容哦!

9.學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己

減肥需要時(shí)間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是每日習(xí)慣性地做完計(jì)劃好的事。如果出現(xiàn)成果了，還可以買點(diǎn)心儀的小禮物送個(gè)自己，能起到鼓勵(lì)自己的作用哦。

10.享受你最喜愛的食物

不要因?yàn)槟阆矚g吃的食物屬于高熱量食物就拒絕它，那樣會(huì)觸發(fā)“反彈性暴食”也就是會(huì)讓你在堅(jiān)持不住的時(shí)候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。享受你喜愛的食物，但是請(qǐng)限制食用的份量，這樣能幫助你減少熱量的攝入。也能滿足你對(duì)它的渴望能有效控制暴飲暴食的發(fā)生。

11.運(yùn)動(dòng)前喝綠茶

綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)。另外，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶萃取物可以將人運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力提高24%，同時(shí)還可以增加脂肪的消耗量。所以，運(yùn)動(dòng)前喝綠茶對(duì)減肥非常有利。

12.多喝水

缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以，補(bǔ)充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

13.走路時(shí)手臂保持90度擺動(dòng)

走路也可以減肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地?cái)[動(dòng)，這樣不僅能加快你的步伐，還能幫助你燃燒更多的熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢變輕哦!

14.邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂

選擇你較喜歡的較輕快的音樂，然后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候播放。研究表明，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因?yàn)橐魳纺軠p少疲勞感，增加活力和讓你加快運(yùn)動(dòng)的速度。而且，邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?