你有沒有早上起來覺得臉腫了一圈，眼睛業(yè)務(wù)掙不來，雙腿肌肉又軟又松，整個(gè)人就像浸水了的面包。其實(shí)很多都市人都有水腫的現(xiàn)象，只要我們改變我們的生活習(xí)慣，勤加按摩，就會(huì)解決水腫。今天，就給大家介紹一下出現(xiàn)水腫的原因以及消除水腫的辦法。

1、為什么會(huì)出現(xiàn)水腫

1.長時(shí)間維持同一動(dòng)作

原來長時(shí)間維持同一個(gè)動(dòng)作，例如長時(shí)間站立，會(huì)影響身體血液循環(huán)，導(dǎo)致該部位的積聚過多水份，繼而造成水腫。

2.穿緊身褲

原來穿過分緊身的內(nèi)褲或褲子，同樣會(huì)令血液循環(huán)不好，造成腿部水腫問題。

3.月經(jīng)來臨

經(jīng)期時(shí)的確會(huì)特別容易水腫。每位女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間，身體都會(huì)顯得特別臃腫，這是因?yàn)樯眢w的雌激素分泌增加，令血管擴(kuò)張，所以身體看起來就會(huì)肥腫難分。

4.枕頭過低

由于頭部位置過低，枕頭未能承托肩膀及頭部重量，令身體的水份不能流動(dòng)，引致面部及頸部水腫。

5.過量酒精

如果前一晚喝太多酒，血液內(nèi)的酒精濃度會(huì)變高，令淋巴及血管的水分失衡，過多的水份便會(huì)積聚在某些部位，造成水腫。

6.鹽份太多

鹽含鈉，鈉有助平衡體內(nèi)水份，但如果身體攝取過多鈉，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水份不平衡，造成水腫。

除了要避免以上的不良生活以及飲食習(xí)慣，大家還要勤按摩以增加血液循環(huán)，擊退水腫。

2、怎樣消除水腫

1.腳部按摩

由腳趾罅隙位置開始向腳踝位置按摩，再按腳跟位置，最后按腳趾。

2.小腿按摩

在小腿位置涂上潤膚乳或按摩油，由腳踝位置開始慢慢向膝蓋位置按摩，重覆按摩動(dòng)作10-15次。

然后按壓膝蓋后的淋巴結(jié)，有助通淋巴去水腫。

3.大腿按摩

在大腿位置涂上潤膚乳或按摩油，由膝蓋后的位置（紅點(diǎn)位置）向大腿位置按摩，同樣重覆按摩動(dòng)作10-15次。

按摩大腿后可轉(zhuǎn)到按摩關(guān)節(jié)（即臀部及盆骨），在大腿近盆骨位置用力按壓5秒，然后休息5秒，重覆動(dòng)作1分鐘。

4.面部按摩

首先，在頸部涂上面霜或美容油，再在鎖骨位置上向橫按摩3秒，重覆動(dòng)作5次，然后用中指及無名指由下巴位置向耳朵方面按摩5次。

用無名指輕按眼肚及眼蓋位置各5次。

由耳后位置開始向頸部位置按摩，同樣重覆動(dòng)作5次。

只要注意以上的生活習(xí)慣及勤按摩，就可以擺脫「發(fā)水面包」的稱號啦！

3、水腫吃什么

1.蘋果醋

蘋果醋中的果膠質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并且有酸化作用，堿性的體質(zhì)很容易發(fā)生水腫的現(xiàn)象，用蘋果醋還平衡身體的酸堿度，不僅能夠消腫利尿還能達(dá)到很好的減肥功效哦。

2.柚子茶

柚子茶是一種很好的減肥飲品，熱量低又能幫助消除水腫，排除多余水分，根據(jù)自己的需要還可以加入適量的蜂蜜，加強(qiáng)了排毒潤腸的功效。

3.花椰菜

花椰菜中的維生素C能夠有利于毛細(xì)血管的健康，減輕水腫的現(xiàn)象，還能幫之防止便秘，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強(qiáng)去水腫的效果哦。

4.燕麥粥

燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂，消除水腫的效果非常好，將其煮成燕麥粥，既營養(yǎng)豐富又有減肥的效果哦。

5.薏米

薏米能夠促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，具有很好的消除水腫效果，還能幫助排除身體的多余水分，因此適量的使用薏米不僅能夠減肥，還能利尿養(yǎng)生。

6.香蕉

香蕉是一種非常好的減肥食物，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排除多余的水分，并且具有潤膚的效果。還能促進(jìn)消化，防止肚子水腫。

7.冬瓜

相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法，它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效，其中含有大量的纖維素，幫助身體排除毒素和廢物哦，并以此達(dá)到減肥的效果。