很多女生減肥時(shí)總是喜歡參考一些網(wǎng)上的減肥方法,殊不知網(wǎng)上許多的減肥方法并沒(méi)有用,甚至有時(shí)候會(huì)越減越胖,對(duì)身體也會(huì)造成很大的傷害。為了我們自己的身體健康著想,應(yīng)當(dāng)采取健康有效的減肥方式,想知道方法就快來(lái)看看今天的文章內(nèi)容吧。
1.只喝凍水或凍飲
多喝水的確可以幫助排走身體毒素,通便都會(huì)更順暢。但只喝凍水反而讓身體增加負(fù)擔(dān),使你的減肥進(jìn)度亦會(huì)變慢。因?yàn)轱嬘脙鲲嫊r(shí)體內(nèi)器官會(huì)突然轉(zhuǎn)冷,不但停止消耗熱量,反而需要用更多能量為器官保暖和升溫。所以飲用暖水或熱飲對(duì)身體更好。
2.只攝取或完全不攝取碳水化合物
攝取碳水化合物過(guò)多,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存入體內(nèi),所以要減肥的人都會(huì)避開(kāi)碳水化合物。雖然不吃碳水化合物體重很快會(huì)降下來(lái),但身體失去的不是脂肪而是水分,所以不吃碳水化合物容易導(dǎo)致便秘。
有些人或許選擇只攝取碳水化合物,但碳水化合物卻沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng),例如蔬菜入面的纖維,使排便都出現(xiàn)問(wèn)題。想減肥的話(huà),是需要少量的碳水化合物的!
3.大幅度減低攝取的熱量
很多人以為不吃人間煙火就可以快速減磅,但如果攝入的熱量比身體所需要的熱量低,身體的吸收率就會(huì)增加,新陳代謝亦會(huì)減慢,甚至?xí)霈F(xiàn)荷爾蒙失調(diào),令你越減越肥!
4.睡眠時(shí)間少
根據(jù)研究顯示,睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)分泌一種叫「瘦素」的荷爾蒙,令人感到飽足,不需吃東西;如果睡眠時(shí)間短,就會(huì)增加令人饑餓的荷爾蒙,所以睡眠時(shí)間對(duì)減肥很重要!
5.不吃早餐
很多人會(huì)因?yàn)橼s時(shí)間不吃早餐,或者為了多睡一會(huì)兒就放棄早餐。其實(shí)早餐沒(méi)有你想像中的不重要,反而可以令你的減肥計(jì)劃事半功倍。早餐可以為你提供能量,亦提高身體的基礎(chǔ)代謝,消耗熱量會(huì)更快喔!即使多趕急,都要記住吃早餐!
相信不少女生都有以上的習(xí)慣,也許不是本意,但都要快快改了它,才可以減肥成功喔!
1.時(shí)刻端正姿勢(shì)
無(wú)精打采的站姿和坐姿,比如弓背含胸,會(huì)讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直,就可以不費(fèi)吹灰之力地讓肚子變得平整起來(lái)!
如果想站姿更好看,就費(fèi)點(diǎn)勁,努力站直,將耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝連成一條直線(xiàn)。建議學(xué)習(xí)模特的靠墻站法:站的時(shí)候膝蓋夾紙片,肩膀和腳跟貼墻,還要收腹。保持住這個(gè)姿勢(shì),要站得像晾在衣架上的衣服,而不是像掛在掛鉤上的衣服。用力收腹,并且將全身重量平均分配到腳掌和腳跟上。
2.粗鹽減肚子贅肉
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。
方法一:
在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后就可以開(kāi)始洗澡了。
方法二:
洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起