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一不小心又中招!容易復胖的5大特征[圖]

大眾健康網 2019-11-28 18:03 減肥飲食按摩運動

我們都知道,對于胖子來說,減肥難于上青天,可增肥確實分分鐘的事情。容易胖卻又非常難瘦下來的你是不是非常苦惱呢?其實減肥后的復胖也是有規(guī)律的,只要我們了解了這些特征我們就可以在再次長胖前及時控制好體重,一起來看看有些特征吧。

一不小心又中招!容易復胖的5大特征(1)

1、容易復胖的特征

1.節(jié)日前就開始焦慮

節(jié)日前,很多人都會開始感到焦慮,這類季節(jié)性節(jié)日的確能成為減肥的動力或動機。但是當節(jié)日過完后,很多人會立刻恢復減肥前的生活習慣。這種人屬于是沒有目標就無法努力的類型,因此并沒有養(yǎng)成在日常生活中keep體態(tài)的習慣?,F在正在焦慮著該如何甩開新年肥的你,記得別為了節(jié)日而減肥,請將減肥意識融入日常生活習慣中,并以此為目標加油吧!

2.把「給自己的獎勵」掛嘴邊

下班后的拉面、考試后的甜點、給自己的圣誕禮物……經常把這些東西掛在嘴邊的人,幾乎都有「給自己獎勵」的習慣。就算只有一點成果也會給自己獎勵,這正是復胖的原因之一。總是在食物上給自己獎勵的習慣,該如何改善呢?此時就減少「一個人的獎勵」吧!交際時經常有不得不喝酒或吃高熱量食物的聚餐,這種時候就算是給自己的獎勵了,因此一個人的時候請避免碰甜點或垃圾食物。和朋友或戀人一起吃會減少罪惡感也較不容易復胖哦!禁食反而會造成壓力,所以不需要完全不吃。將目標從食物轉移到美容或其他活動上,也較不容易復胖。

3.每天逛便利商店

餓了就立刻沖便利商店的人請注意,經常去便利商店購物的人,可能在不知不覺中攝取了過多卡路里。雖然便利商店非常方便,但無意義地逛也可能養(yǎng)成浪費的習慣,因此請將去的頻率降到最低。用便利商店食物來減肥雖然曾經流行過一陣子,但其實還是自己下廚最健康。忙碌時購買便利商店食物當然沒問題,但有時間的話還是自己動手做料理吧!突然想吃甜點時也盡量避免便利商店所販售的,不妨以水果或堅果代替。

4.無法實行緊湊行程

你是否每天有很多安排,卻都無法如期完成呢?!將行程排得緊湊并非壞事,但重點在於是否能將安排好的事情準確地執(zhí)行完畢。對時間或條件妥協(xié)而無法完成事情的人,對于減肥這件事也絕對會忍不住偷懶?!附裉鞗]時間了,只好明天再鍛鏈」、「慢跑很花時間,等不忙時再說吧!」等理由。時間是自己掌握的,就算真的很忙一定也能從中找到時間哦!

5.對自己的某些部份很有自信

無法持續(xù)減肥并不斷復胖的終極原因,在于你覺得自己還有其他魅力,因此沒有拼命想要瘦下來。如同反骨精神一樣,人類在不利的困境中才能保持積極心去努力。減肥這件事也是,對于外表有自卑情結的人,反而愈能看見結果。建立自信心當然也很重要,減肥除了外表,若能將“面對目標能夠堅持努力”的精神面,轉變成自己值得夸耀的優(yōu)點就會很棒哦!

2、減肥應該常吃的食物

1.菠蘿

我們常吃的菠蘿果實營養(yǎng)是非常的豐富,菠蘿富含人體必需的胡蘿卜素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素,都是我們必不可少的營養(yǎng)物質。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。

2.陳皮

陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。

3.大白菜

在日常生活中,我們經常吃大白菜,大白菜中富含一定的膳食纖維和維生素,在這個陽光刺眼的夏天我們一定要多吃新鮮的大白菜,這樣是有護眼、養(yǎng)顏的作用的。不過,不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

4.凍豆腐

豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利于脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的饑餓感。

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