很多人都喜歡根據(jù)自己的主觀判斷來做事情，減肥中也有這樣的情況。人們常常認(rèn)為減肥就得吃蔬菜和水果，不能吃肉，因為吃肉會長胖，肉類食物含有脂肪和蛋白質(zhì)。其實，這種是錯誤的觀念哦，今天我們就來看看怎樣吃肉不會長胖吧。

1.肉食分類

吃肉星人打死也不胖，因為她們會挑啊——吃肉當(dāng)然吃得色越淺越好

肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類：

色澤鮮紅或暗紅：如豬肉、牛肉、羊肉等，稱為深色肉或紅肉。

肉色嫩白：如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，稱為淺色肉或白肉；

幾乎無色：主要是水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等，稱為無色肉。

2.哪一類更有利于人體

營養(yǎng)學(xué)家更看好后兩類。奧妙在于淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而最大限度地避免人體膽固醇的增高。如果要排出一個座次表來，則無疑是：無色-淺色-紅色。

3.愛吃還不長肉的秘密

肉類食物鮮香濃郁，經(jīng)過適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)后會更加色香味俱全，很多人不吃肉并不是因為真正的厭惡肉食，而是因為想保持身材、促進(jìn)健康等各種原因。很多愛美人士經(jīng)常望肉興嘆：“魚和熊掌不可兼得啊?！逼鋵崳灰x對了肉，魚和熊掌就可以兼得。既可以滿足自己的食欲，又可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，還可以不必?fù)?dān)心長胖之后如何減肥的問題。一舉三得，何樂而不為呢？我們趕快來認(rèn)識一下這些吃了也不會長肉的肉類食物吧！

雞肉——老少皆宜

雞肉富含蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，脂肪含量較少，100克雞肉中只含有1.2克的脂肪，且多為不飽和脂肪酸。因為消化率高，很容易被人體吸收利用，所以孩子、老年人、體質(zhì)虛弱者都可以食用。

鴨肉——滋補(bǔ)上品

鴨肉所含的脂肪數(shù)量適中，比雞肉高些，比豬肉要低，所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，并且易于消化，不會加重腸胃負(fù)擔(dān)。因為含有多種維生素，對心臟疾病有顯著的預(yù)防作用。

鵪鶉肉——動物人參

鵪鶉肉有動物“人參”的美譽(yù)，肉質(zhì)細(xì)膩，蛋白質(zhì)和氨基酸含量極高，脂肪和膽固醇含量很低，長期食用對心血管疾病、神經(jīng)衰弱、結(jié)核病及肝炎都有一定療效。

24.吃了大餐后怎么補(bǔ)救

1、吃飯之前先喝湯，可以產(chǎn)生飽脹感，減少主食的攝入。

2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué)。

3、大餐中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒。

4、大餐結(jié)束后一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。

5、大量飲酒后，可以用食醋加紅糖解酒。

6、酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。

7、不宜在進(jìn)食過程中食用花生瓜子等零食。

8、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。

9、宴席后適量步行有助于消化。

10、大餐后不宜松褲帶，會增加消化器官的負(fù)荷。

5.精油瘦身SPA

Step1：按摩前，先讓閨蜜將雙手置于熱水中充分溫暖。同時，要注意保持自我身體的溫度，可以選擇沐浴后進(jìn)行按摩。

Step2：趴在床上，讓閨蜜將按摩用的精油倒在已經(jīng)溫暖了的手中，利用手心的溫度將精油稍加溫暖，接著順著淋巴循環(huán)的方向進(jìn)行部位按摩。隨著穴位的打開，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行加快毛細(xì)血管的循環(huán)，精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身，從而增進(jìn)淋巴系統(tǒng)的排毒能力。

Step3：保持“由下至上”的按摩提升手法，可以讓肌肉和皮膚變得緊實。還能改善臀部下垂，對抗地心引力。

Step4：繼續(xù)按摩使精油的能量進(jìn)一步轉(zhuǎn)化，達(dá)到分解、消耗或轉(zhuǎn)移脂肪的效果。持續(xù)按摩20后皮膚會開始發(fā)紅發(fā)熱，這就是脂肪在燃燒和轉(zhuǎn)化。