到現(xiàn)在，還有一些男士認(rèn)為男人挺著個(gè)大肚子的就是有錢人，是身份和地位的象征，這都什么年代了居然還那么的封建。現(xiàn)在流行的都是健康美，自然美，男性身上的肌肉才是男性魅力的最好的體現(xiàn)。那么，男人應(yīng)該怎么減大肚子呢？今天就讓我們一起來(lái)看看吧。

1.男人大肚子減肥方法

1、飯后多運(yùn)動(dòng)可以減肚子

很多中年男人吃完飯就坐在沙發(fā)上看電視，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出來(lái)了。如果你想甩掉啤酒肚的話，吃完飯后就一定要出去走走，像爬山、騎單車、游泳、打球等都是十分不錯(cuò)的選擇。如果覺(jué)得以上的運(yùn)動(dòng)比較麻煩，可以選擇瘦腰腰帶代替，只要簡(jiǎn)單的帶上，坐著看電視，就能夠?qū)崿F(xiàn)瘦腰!

2、只吃7分飽幫助男人減掉大肚子

每頓飯不能吃太飽，七分就可以了。盡量不要吃高熱量高脂肪的東西，多吃蔬菜，多吃水果，這樣子才能保證減肥的效果。否則肚子會(huì)越吃越大，很難減下來(lái)。

3、指壓法消滅男人大肚子

腹部脂肪堆積是形成大肚子的最主要原因，特別是肚臍上方。平時(shí)可以用手指壓著腹部，持續(xù)15秒左右，若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

4、涂抹按摩肚子法

大肚子的男人想加快減肥效果的話可以用凡士林或食用油以增加手法，然后在腹部做按揉的動(dòng)作，2~3分鐘左右，再用雙手掌根順時(shí)針在腹部進(jìn)行按摩。

5、多做健美操可以減肚子

現(xiàn)在也有不少大肚子的男士來(lái)到健身房來(lái)跳舞，晚上跳一段健美操是個(gè)減肚子的好方法，可以讓全身都動(dòng)起來(lái)，幫助燃燒脂肪，堅(jiān)持一個(gè)月左右就可以減掉大肚子。

2.吃水果可以瘦臉

在平時(shí)的飲食上面，我們需要多吃低熱量的食物，這樣能夠把吸收的脂肪及時(shí)的排除體外，至少不會(huì)被臉部吸收。另外多吃富含膳食纖維的食物，能夠促進(jìn)臉部脂肪的燃燒。吃什么水果瘦臉最快？像檸檬、香蕉、西瓜、菠蘿、草莓和普通等水果都是很好的選擇。它們熱量較低，能夠美顏，而且可以促進(jìn)脂肪的燃燒。

1、蘋果。蘋果富含果膠，可以輔助控制熱量的攝入，還能協(xié)助身體排毒。女人吃蘋果不但能瘦臉瘦身，對(duì)于養(yǎng)生保健也是極好的。

2、香蕉。香蕉里面含有豐厚的食物纖維以及維生素A，還有鉀元素等等，有潤(rùn)腸、利尿的成效，可以協(xié)助排毒還有改善肌膚枯燥的景象。

3、檸檬。檸檬中含有的檸檬酸可以有效地促進(jìn)熱量代謝，消弭疲倦，除了可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之外還有美白的成效。

4、菠蘿。菠蘿中的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，能夠有效促進(jìn)各種食物，特別是難以消化的肉類，從而起到降低攝入熱量，瘦臉的效果。