一天之計(jì)在于晨，因此吃早餐對(duì)健康的影響是非常巨大的，要想健康的生活，愛生活中就需要養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣，那么吃早餐的誤區(qū)有哪些？吃早飯有什么誤區(qū)？吃早餐的誤區(qū)有很多，下面就來詳細(xì)了解具體女人，以及吃早餐的正確方法吧。

1、吃早餐的誤區(qū)

(1)早餐時(shí)間過早

早餐進(jìn)餐時(shí)間過早也是不利于健康的。不少人可能習(xí)慣早起，早上6、7點(diǎn)鐘左右就起來吃早餐了，這樣做是不科學(xué)的。我們都知道早上5~7點(diǎn)是排便的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候如果吃早飯腸道不能夠很好的吸收營養(yǎng)還會(huì)影響正常的排便。最好的時(shí)間是早上7~9點(diǎn)吃早餐最有利于吸收。

(2)早餐吃得過快

早餐吃得太快的人患癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大的提高。早餐吃得過快最直接的影響就是容易導(dǎo)致消化不良，吃得太快，食物的咀嚼不充分很容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)。另外如果是太燙的食物吃得過快的話還會(huì)加大誘發(fā)食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。

(3)早餐過于營養(yǎng)

有的人可能知道吃早餐是很重要的，于是將早餐食物安排得很豐富很有營養(yǎng)。但是要注意，如果是早餐含有蛋白質(zhì)、熱量、脂肪都過高的話很容易加重身體的腸胃負(fù)擔(dān)。而且過于營養(yǎng)的早餐不易被腸胃充分消化吸收，久而久之很容易影響消化功能，還可能引起胃腸疾病。

(4)早餐邊走邊吃

上班、上學(xué)一族的造成經(jīng)常都是在匆忙中度過的。不少人還喜歡路邊攤上購買的早餐就直接邊走邊吃以節(jié)省時(shí)間。早飯邊走邊吃很容易影響腸胃健康，也會(huì)影響食物的消化吸收。

(5)豆?jié){+油條當(dāng)早飯

豆?jié){油條的搭配是中國傳統(tǒng)的早餐，但是早上吃豆?jié){油條并不健康。油條經(jīng)過高溫油炸之后含有的營養(yǎng)素遭到破壞，還容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，影響身體健康。另外油條中的油脂含量較高，搭配同樣油脂量較高的豆?jié){很容易使身體攝入的油脂超標(biāo)。

(6)雞蛋+牛奶當(dāng)早飯

雞蛋牛奶的搭配是比較西化的早餐內(nèi)容，這樣的搭配也并不科學(xué)。牛奶、雞蛋都含有豐富的油脂蛋白質(zhì)，人如果只吃雞蛋牛奶的話很容易感到饑餓，還可能對(duì)腸胃造成影響。

(7)零食當(dāng)早飯

不少人還喜歡拿餅干、巧克力等零食當(dāng)早餐吃，這樣是不科學(xué)的。零食多半屬于干食，早上起來身體本來就比較缺水，如果將零食當(dāng)早飯很容易影響身體正常的消化吸收，而且零食只能夠在短時(shí)間內(nèi)提供有效能量，很容易使人感到餓。

(8)水果當(dāng)早飯

不少人可能為了減肥或者是害怕長(zhǎng)胖早飯選擇吃水果，這樣做不僅不能夠幫助減肥，還很容易帶來健康隱患。水果中主要含有的是水分和蛋白質(zhì)而缺乏供給大腦能量需要的糖類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，時(shí)間一長(zhǎng)很容易造成營養(yǎng)失衡，也不利于上午的正常工作、學(xué)習(xí)。

2、健康早餐小貼士

1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

2、有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。

3、不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。

4、早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。