很多女性朋友到了秋冬季節(jié)就感覺(jué)特別難的減肥，那么是因?yàn)榍锒竟?jié)體內(nèi)代謝緩慢，脂肪不易減少，所以才會(huì)覺(jué)得秋冬難的減肥。其實(shí)秋冬季減肥也并沒(méi)有大家想的那么難，只要用對(duì)了方法，秋冬季節(jié)減肥也不是什么難事。那么女人秋天減肥有哪些方法？秋天減肥有什么該注意的？

1、秋季應(yīng)該如何減肥

1、桑拿減肥

人體在高溫環(huán)境下，可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，出汗量大大增加，有利于排掉身體內(nèi)的多種廢物，消除疾病。同時(shí)，由于身體在大溫差下反復(fù)冷熱，_血管不斷收縮與擴(kuò)張，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱之為血管體操，能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。通過(guò)桑拿，機(jī)體大量排汗消耗熱量，故具有減肥之奇效。同時(shí)，身體大量排汗消除皮下臟物時(shí)，可提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，所以桑拿還具有美容護(hù)膚、延緩衰老的效果。把毛巾浸在冷水自來(lái)水中，擰掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復(fù)推擦10-20次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能，而熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進(jìn)糖和脂肪代謝，起到減肥和調(diào)膚美顏的作用。

2、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%。

3、鹽浴減肥

這種減肥方法的原理，是根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。再加上粗鹽可以軟化污垢、補(bǔ)充身體鹽分和礦物質(zhì)，所以粗鹽不但可幫助減肥，還可以讓肌膚也變得細(xì)致粉嫩、緊繃。每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水，拌成糊狀涂抹在身上不會(huì)脫落的程度，再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止10分鐘后，也可以先做些按摩再用水沖掉，再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后開(kāi)始洗澡。若你的肌膚比較敏感，無(wú)法使用一般的粗鹽，可以購(gòu)買一種比較細(xì)的沐浴鹽來(lái)用。

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

原理：肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

2、輕松減肥注意事項(xiàng)

談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)了。要不就是每天饑腸轆轆，餓得頭暈眼花;要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節(jié)食也不用運(yùn)動(dòng)的減肥方法嗎?

1.合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

2.飯后站立半個(gè)小時(shí)

其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

3.睡前5小時(shí)禁食

減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

只要能長(zhǎng)期遵守這三項(xiàng)原則，身材自然便會(huì)保持苗條漂亮，同時(shí)又能享受美食，非常簡(jiǎn)單方便。

3、秋天減肥有什么禁忌

一、不要暴飲暴食

到了秋天，食物成熟，氣候涼爽，食物豐富，不少人會(huì)開(kāi)始吃很多食物，但是進(jìn)食過(guò)多，攝入熱量過(guò)剩，會(huì)造成肥胖，使人發(fā)胖是非常明顯。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。與夏天不同，秋天雖說(shuō)有很多食物可以盡情的攝取，但是，還是有很多需要注意的地方。暴飲暴食的背后，往往會(huì)帶來(lái)很多的傷害，養(yǎng)好秋天是能夠?yàn)閲?yán)寒儲(chǔ)存足夠多的熱量。

二、少吃燒烤

在秋天，說(shuō)到飲食，除了那些美味的水果、蔬菜，還有令人感到有食欲的燒烤。從夏天到秋天，很多人是喜歡在夜晚停駐在燒烤攤前的，吃燒烤成了很多人在晚上最喜歡的飲食方式，但殊不知，燒烤吃多了，對(duì)于身體傷害極大。這是因?yàn)?，燒烤本?lái)就是對(duì)身體有害的飲食方式，長(zhǎng)時(shí)間的吃燒烤是會(huì)讓身體患上意想不到的病癥。

吃燒烤對(duì)于身體傷害極大

例如，吃燒烤傷肺，這是因?yàn)闊驹诳局频倪^(guò)程中是會(huì)吸納很多的煙霧，這樣的煙霧在吃進(jìn)身體的時(shí)候，是會(huì)造成意想不到的危害。

同時(shí)，你吃的燒烤說(shuō)不定并不安全，說(shuō)是僵尸肉也是很有可能的。新聞上不止一次的報(bào)道吃燒烤，根本不是正常的肉食，是老鼠肉，這樣的燒烤估計(jì)會(huì)讓很多人感覺(jué)到惡心。

燒烤的危害遠(yuǎn)不與此，很多時(shí)候，我們吃著香噴噴的燒烤，對(duì)于腎臟有很大的負(fù)擔(dān)，這是因?yàn)椋谕砩铣詿臼菚?huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重。

進(jìn)而能夠影響到生理正常代謝，在晚上身體的器官處于休息的狀態(tài)，而這個(gè)時(shí)候要是吃燒烤是強(qiáng)制讓器官處于工作的狀態(tài)，對(duì)于健康影響是非常大。