在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多想要減肥的朋友們?yōu)榱藴p肥都會(huì)少吃或者是節(jié)食，殊不知這樣的減肥方法是不對的，少吃和節(jié)食不僅不能達(dá)到減肥的效果，對身體也是有傷害的，下面小編給大家介紹了一些可以生吃的蔬菜，這些蔬菜不僅非常有營養(yǎng)而且這些蔬菜還具有減肥的效果喲。那么生吃哪些蔬菜可以瘦身？日常瘦身的方法有哪些？

一、瘦身的蔬菜

1、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

2、西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。

3、大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

4、茄子

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。

5、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自身免疫力。

6、芹菜

二、日常瘦身的方法

1、站著時(shí)做踮腳運(yùn)動(dòng)

我們在等公交車等地鐵的時(shí)候，等待的時(shí)候非常無聊，很多人都是站著玩手機(jī)，以此來打發(fā)時(shí)間。不過小編就建議大家，以后可以利用這些零碎時(shí)間來做簡單的運(yùn)動(dòng)哦，怎么做呢?大家可以在這些零碎的時(shí)間里做踮腳運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持這樣做的話還能夠達(dá)到瘦小腿的效果哦。

2、吃飯瘦臉的妙招

很多人都希望能夠擁有一張巴掌小臉，不過并非每位女性都受到上天的青睞，能夠天生就擁有一張巴掌小臉。不過，現(xiàn)在小編給大家介紹一個(gè)方法，能夠讓大家輕松擁有一張巴掌小臉哦，大家在吃飯的盡可能地咀嚼多幾次，最好是咀嚼20次以上，這樣能夠很好地鍛煉我們臉部的肌肉，從而達(dá)到消除水腫，輕松瘦臉的目的哦。

3、坐在椅子上做運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在不少上班族一天至少有8個(gè)小時(shí)坐在椅子上辦公，久坐的話是會(huì)影響人體健康的，但大家忙于工作也實(shí)在沒有時(shí)間去健身房做運(yùn)動(dòng)。今日小編就教大家坐在椅子上做運(yùn)動(dòng)，大家坐在椅子上辦公的時(shí)候，不妨可以忙里偷閑做一些舒展肩部、手臂、瘦腿的動(dòng)作，一天做幾次，也能夠起到一定的瘦身效果哦。