蓮藕是生活中很常見的蔬菜食物，可以通過不同的烹飪方式制作成各種美食，而且其中含有的豐富營養(yǎng)價值可以為人體帶來不少的好處，不過吃蓮藕也有一些需要注意的地方，那么蓮藕糖尿病人能吃嗎？糖尿病可以吃蓮藕嗎？下面就來詳細了解吧。

1、蓮藕糖尿病人能吃嗎

能吃。蓮藕的含糖量不高，但是含淀粉，糖尿病人可以吃，但要根據(jù)個人血糖情況來定。

2、糖尿病人吃蓮藕好處

藕的熱量低，含糖量也不算高，又含有大量維生素和膳食纖維，而且藕汁性涼，可以抑制尿糖，生津止渴，對改善糖尿病口干，口渴，乏力，體倦有良好的作用。

3、蓮藕的營養(yǎng)價值詳解

1、蓮藕含大量鐵元素，有補血作用。

2、蓮藕中所含的維生素C，抗氧化物，多糖和多酚類可以達到抗癌效果。

4、蓮藕的食療功效作用

中醫(yī)認為，蓮藕具有解渴生津，祛瘀清熱，止血健胃，益氣醒酒等功效。適量吃蓮藕能刺激腸道，促進排便，對肝病，便秘，尿血，吐血等有虛弱癥患者有益。

5、糖尿病怎么吃蓮藕好

取蓮藕200克，番茄醬20克。

將蓮藕削皮，切片，放入沸水中汆燙五分鐘，撈出過涼，將番茄醬倒在藕片上即可。

這道菜有降糖，減肥，健脾開胃之功效，有助于增進食欲。

6、糖尿病人吃蓮藕需知

1、蓮藕淀粉含量偏多，糖尿病患者不宜多吃，每天以200克為宜，并且在吃蓮藕的時候應(yīng)該適量減少主食攝入。

2、蓮藕性寒，脾胃功能虛弱者不宜生吃。

7、如何運動能控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通過運動降低血糖，卻由于無法忍受過大的運動量而失去熱情。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時快步走的運動量，不妨從小運動量開始。圣地亞哥競走教練說：“不必擔(dān)心運動強度太低，研究表明，每天步行十分鐘對健康也是有益的?！币虼耍憧梢悦刻觳叫腥?，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘。

2、忽快忽慢

如果你以前沒有鍛煉身體的習(xí)慣，那很難適應(yīng)短時間內(nèi)的高強度運動。不妨每天多走半小時，通過加長步行距離來積累運動量。還有個好方法是，你可以在一次鍛煉中采用不同的強度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對提高心肺功能很有好處。

3、挑戰(zhàn)難度

堅持運動一段時間后，如果你想增加難度，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖，還能幫你塑造出臀部曲線。不過，對于患有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言，選擇時需要慎重。

4、增加新鮮感

選擇多種運動方式要比單一的方式更好。理想的一周健身計劃應(yīng)該包括一天的快步走、一天長距離的耐力訓(xùn)練以及一天有助于增加肌肉強度的爬山訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^力量訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練使糖友們將健身運動堅持下去。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式，無論你做晚餐或者午間休息時都可以安排。