減肥對(duì)于很多人來說都不是一件容易的事情,因?yàn)楹芏嗳硕紱]有掌握正確健康的減肥方法,其實(shí)減肥無非就是運(yùn)動(dòng)和飲食減肥兩種方法。飲食減肥是最受女性朋友們歡迎的方法,因?yàn)轱嬍硿p肥方便、有效。那么哪些食物可瘦身減肥?哪些食物能夠養(yǎng)生?
1.薏苡仁
薏苡仁是一種極為普遍的中醫(yī)藥材,很多時(shí)候人們往往會(huì)將薏苡仁搭配到各類的食材當(dāng)中共同烹飪,從而讓薏苡仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值充分地滲透到食材當(dāng)中,讓食材不但美味而且富有營(yíng)養(yǎng)。薏苡仁作為一種藥材,除了一般的中醫(yī)療效之外,不容忽視的是它同樣可以起到很好的減肥作用。
2.決明子
決明子實(shí)際上只是豆科植物中成熟并且已經(jīng)風(fēng)干變得干燥的種子,雖然這些種子只是小小的一粒,但它卻有著非常顯著的功效,并且可以在傳統(tǒng)的中醫(yī)里也能發(fā)揮著極大的作用。決明子,是現(xiàn)代人經(jīng)常用來減肥的一種中醫(yī)藥材,它對(duì)于瘦身的功效同樣也是非常顯著的。
3.赤芍
赤芍是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)最常用的一種藥材,而且它對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)性極強(qiáng),在很多地方都可以看到它的蹤影。在中醫(yī)中,赤芍主要可以幫助人們解決眼睛腫痛或者是瘡瘍的毛病。但是除了這些功能之外,赤芍更是美眉們的福音,因?yàn)樗鼘?duì)于減肥瘦身有明顯的療效,可以幫助降低血脂和分解脂肪,從而很好地塑造苗條的身材。
4.半夏
半夏是亞洲地區(qū)獨(dú)有的一種中醫(yī)藥材,這種藥材的生長(zhǎng)范圍極窄,但是它的藥用價(jià)值卻是非常的高。與此同時(shí),半夏是一種極為矛盾的中醫(yī)藥材,因?yàn)樗且环N毒性較強(qiáng)的藥材,如果一旦處理不好,就會(huì)將半夏的毒性誘發(fā)出來。
5.大黃
大黃這種中醫(yī)藥材早在中醫(yī)療法中具有極高的地位,而且它早在好幾千年前就已經(jīng)開始作為一種固定的藥材出現(xiàn)在中醫(yī)上。而到了今天,大黃的功效除了人們傳統(tǒng)知道的可以醫(yī)治疾病之外,它也同樣具有很好的瘦身功效。(注意:孕婦或者是產(chǎn)后的媽媽更是要嚴(yán)禁食用)
6、苦瓜
由于苦瓜中有一種極具生物活性的高能清脂素,可以通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量分子物質(zhì)的吸收。建議食用之前將苦瓜對(duì)半切開去籽,切成1.5厘米寬的小塊,然后期間不規(guī)則地食用,但注意食用時(shí)要細(xì)心咀嚼,要感到苦瓜被嚼爛之后才咽下。
想被別人叫“瘦子”嗎?要在飲食多下功夫
就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯后飲用牛奶醋可以減輕體重,因此深受女性的歡迎。研究報(bào)告指出,多喝牛奶的人變胖幾率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營(yíng)養(yǎng)素,而食用醋能促進(jìn)膽固醇與脂肪的體外排放,因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動(dòng),而且有助于便秘的治療。另外,它還能有效地調(diào)節(jié)體液的量,且可以防止浮腫等癥狀。
想要減肥,一定要慢慢來,速成的減肥法,大多都是會(huì)反彈的。反彈之后的肉肉是不容易減掉的。所以在減肥這條路上一定要堅(jiān)持到底。
1、柿子
中醫(yī)認(rèn)為,柿子性寒味甘微澀,歸肺、脾、胃、大腸經(jīng),具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于秋燥咳嗽有痰的人來說,吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。
但值得一提的是,對(duì)于便秘的患者來說,澀的柿子不要吃,如果柿皮較澀,也最好去皮食用。因?yàn)闈氖澄锎蠖嗪胸S富的鞣酸,這是一種收斂物質(zhì),對(duì)大便有收斂作用,容易造成大便的干結(jié)等,加重便秘癥狀。去皮后,柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化大便,緩解便秘癥狀。
2、花生
花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用,還能夠增強(qiáng)記憶,可以幫助提高寶寶的記憶力,對(duì)寶寶有很大的益處。
所以,凡肺虛之人,不分肺氣虛或肺陰虛,都適宜用花生水煮服食,不可炒后食用。
3、豆?jié){
中醫(yī)認(rèn)為,豆?jié){有利水、潤(rùn)燥、清肺化痰效果,很適合秋天飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙,有助皮膚光滑白皙,也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多,且卵磷脂可以健腦,并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度,改善停經(jīng)后的更年期癥狀。
除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外,豆?jié){還有很多花樣,如這4種食物:紅棗、枸杞、綠豆、百合,是豆?jié){的最完美搭檔!秋冬季節(jié)飲用,能滋補(bǔ)養(yǎng)顏、驅(qū)寒暖身。
4、羅漢果
羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”,具有清熱解毒、化痰止咳,養(yǎng)聲潤(rùn)肺,去除口臭之功效,而且對(duì)煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調(diào)降血糖值,改善糖尿病。可保嗓子,還可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥??捎糜诜位鹪锟龋释词б?,腸燥便秘等癥狀。
購(gòu)買羅漢果時(shí),可以選個(gè)大的、形狀圓的,最好是搖不響,殼不破的。因?yàn)榱_漢果需要烤干,所以一定要選擇烤好的羅漢果,否則容易出現(xiàn)發(fā)霉生蟲等問題。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起