隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們生活水平也在不斷的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是一種非常不錯(cuò)的方式，那你們知道堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處，我們一起來看看。

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處

運(yùn)動(dòng)是最好的保健品，要美麗，要健康，都離不開運(yùn)動(dòng)。那運(yùn)動(dòng)的好處具體有哪些?

1.運(yùn)動(dòng)減肥，塑造完美身材

運(yùn)動(dòng)是keepfit的必走途徑。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)需要燃燒脂肪來提供能量，運(yùn)動(dòng)過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運(yùn)動(dòng)能夠很好鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會(huì)使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

2.運(yùn)動(dòng)提高心臟功能，防止心臟病

人在安靜時(shí)候，心率比較低，而在運(yùn)動(dòng)時(shí)候心率會(huì)提高。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，安靜心率和運(yùn)動(dòng)心率相差較遠(yuǎn)，這樣會(huì)很好鍛煉到心臟，提高其泵血量。運(yùn)動(dòng)還能讓血管變得有彈性。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能預(yù)防心血管疾病。

3.運(yùn)動(dòng)降血脂，能防治糖尿病

葡萄糖是運(yùn)動(dòng)能量來源，通過運(yùn)動(dòng)消耗葡萄糖，能夠降低血糖，預(yù)防糖尿病。而糖尿病患者通過運(yùn)動(dòng)控制血脂，有利于治療。

4.運(yùn)動(dòng)鍛煉骨骼，能增高

肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)搭建了人體架構(gòu)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉緊張，會(huì)對(duì)骨骼造成壓迫。這樣的壓力促使骨骼成長(zhǎng)。在發(fā)育時(shí)期，青少年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并結(jié)合飲食，能夠增高。

5.運(yùn)動(dòng)提高大腦機(jī)能，提升智力

人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”來形容運(yùn)動(dòng)健身的人，但其實(shí)，愛運(yùn)動(dòng)的人頭腦一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開發(fā)。運(yùn)動(dòng)過程中，人們通過記憶運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力。

2、高溫瑜伽的功效

1.減重(對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會(huì)。

5.調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

9.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

10.促進(jìn)血液循環(huán)。