隨著社會的不斷進步，人們生活水平也在不斷的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生。運動養(yǎng)生是一種非常不錯的方式，那你們知道堅持運動有什么好處呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下堅持運動的好處，我們一起來看看。

1、堅持運動的好處

運動是最好的保健品，要美麗，要健康，都離不開運動。那運動的好處具體有哪些?

1.運動減肥，塑造完美身材

運動是keepfit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

2.運動提高心臟功能，防止心臟病

人在安靜時候，心率比較低，而在運動時候心率會提高。經(jīng)常運動的人，安靜心率和運動心率相差較遠(yuǎn)，這樣會很好鍛煉到心臟，提高其泵血量。運動還能讓血管變得有彈性。堅持運動，能預(yù)防心血管疾病。

3.運動降血脂，能防治糖尿病

葡萄糖是運動能量來源，通過運動消耗葡萄糖，能夠降低血糖，預(yù)防糖尿病。而糖尿病患者通過運動控制血脂，有利于治療。

4.運動鍛煉骨骼，能增高

肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)搭建了人體架構(gòu)。運動時，肌肉緊張，會對骨骼造成壓迫。這樣的壓力促使骨骼成長。在發(fā)育時期，青少年堅持運動，并結(jié)合飲食，能夠增高。

5.運動提高大腦機能，提升智力

人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質(zhì)，而且能促進大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā)。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領(lǐng)，能夠增強人的記憶力。

2、高溫瑜伽的功效

1.減重(對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達(dá)到此效果)。

3.增強心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運動達(dá)到此效果)。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

9.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進睡眠的作用。

10.促進血液循環(huán)。