現(xiàn)在人們的審美標(biāo)準(zhǔn)，美女就是要擁有大眼睛，錐子臉，但是，生活中的壓力越來越大，導(dǎo)致現(xiàn)在的女孩臉部都出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，那你們知道如何減掉臉上的肥肉呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，小編給大家具體介紹一下瘦臉的方法。

1、臉上的肥肉怎么減

1.運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

2.飲食法：平日三餐中多吃可以消腫利濕的蔬果，冬瓜和玉米有去脂、消水腫作用。少吃肉。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，避免面部肌肉更加健碩。

3.沐浴法：高溫沐浴是瘦身好方法，也可以瘦臉。每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。

4.面部減肥操：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

5.淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫，是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專業(yè)的美容院通過對(duì)淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

6.飲茶：喝杯利尿的烏龍茶將臉上多余的水分迅速排出。

2、女性瘦臉吃的食物

1：紅豆

人體本身具有留鉀排鈉的機(jī)制，而紅豆是富含鉀元素的食物，加上豐富的纖維，因此多吃紅豆可以幫助排便與利尿。

紅豆瘦臉怎么吃：將紅豆煮成紅豆湯瘦臉效果非常顯著。因?yàn)榧t豆湯有很好的利尿鄒勇，所以可以幫你排出臉部多余的水分，當(dāng)臉部水腫消失了，小臉自然就出現(xiàn)了。

2：檸檬

檸檬是一種堿性食物，想要打造一張小臉，檸檬絕對(duì)位于榜首，因?yàn)闄幟士梢栽黾悠つw的彈性，讓你臉部松垮的贅肉在檸檬的堿性物質(zhì)中慢慢消耗掉，過一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉蛋比之前小很多。

檸檬瘦臉怎么吃：可以直接生吃，也可將檸檬片泡水，但是要注意只能用涼開水浸泡，用開水的話會(huì)很苦的。

3：冬瓜

冬瓜含有極為豐富的膳食纖維，它能改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，同時(shí)還可防止脂肪堆積，而且冬瓜的利尿效果十分顯著，能夠排出臉部多余的水分，消除臉部水腫。

冬瓜瘦臉怎么吃：建議將冬瓜蒸著吃或切片煮湯，如玉米冬瓜湯，這些是不錯(cuò)的瘦臉食療方法哦。

4：堅(jiān)果

堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且是一種瘦臉效果十分顯著的食品。因?yàn)閳?jiān)果可以強(qiáng)健臉部的肌肉纖維，讓臉上松垮的肉肉變的更加緊實(shí)有彈性，去除臉部贅肉，從而達(dá)到瘦臉效果。

堅(jiān)果瘦臉怎么吃：注意在吃堅(jiān)果的時(shí)候，多做咀嚼，這樣推動(dòng)口腔活動(dòng)可以運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，瘦臉效果更明顯哦。

5：木瓜

木瓜本身就可以幫助分解脂肪，木瓜吃進(jìn)去的時(shí)候，分解脂肪的物質(zhì)也同樣會(huì)對(duì)臉上多余的脂肪起到一定的分解效用。所以說，多吃木瓜不但可以豐胸，而且也同樣可以甩掉臉上的脂肪。

木瓜瘦臉怎么吃：木瓜瘦臉可生吃也可榨汁。還有一種木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品哦，因?yàn)榕Ｄ毯写罅磕芗涌熘救紵拟}質(zhì)，對(duì)于減少臉部脂肪也是非常有效的。

6：雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)很容易被人體吸收，而且對(duì)于促進(jìn)脂肪分解也有良好的效果。同時(shí)，若將雞肉去皮食用的話，還會(huì)有意想不到的瘦臉功效。因?yàn)槿テさ碾u肉屬于低脂食品，可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫。

雞肉瘦臉怎么吃：雞肉的吃法可以多種多樣，只是要注意一點(diǎn)，吃雞肉一定要去皮，不可吃帶皮的雞肉。因?yàn)殡u皮中含有大量的脂肪，很容易在人體內(nèi)囤積脂肪的。

7：魚干

將魚曬成魚干,可以起到非常佳的瘦臉效果哦。因?yàn)轸~干的含鹽量非常高,而且還富含豐盛的鉀元素,可以消除臉上的水腫,還能推動(dòng)口腔活動(dòng)。

魚干瘦臉怎么吃：吃魚干瘦臉要注意的是魚干中鹽的成分極高,不要吃得太多，更不宜天天吃。