減肥是人們非常關(guān)注的話(huà)題，尤其是女性朋友，只要提到關(guān)于減肥的事情，都會(huì)非常的感興趣。冬季是人們非常容易發(fā)胖的季節(jié)，那你們知道在冬季有什么減肥的方法呢？今天，小編給大家介紹一下冬季吃水果減肥的方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看。

1、冬季吃水果減肥

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當(dāng)之無(wú)愧的瘦身風(fēng)云水果。吃蘋(píng)果不僅能幫助增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

2、葡萄

根據(jù)研究表明，每天吃10來(lái)顆葡萄可以達(dá)到非常理想的減肥效果，當(dāng)然這離不開(kāi)它所含的大量維生素和纖維素。

3、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，血糖過(guò)高會(huì)讓人食欲大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿(mǎn)足食欲，還能減少熱量攝入，一次性滿(mǎn)足你兩個(gè)愿望。

4、香蕉

香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便等功能。另外，吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利于減肥。

5、菠蘿

菠蘿含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而鉀元素則有助消除水腫問(wèn)題，是減肥瘦身的好幫手。

6、番茄

番茄是抗輻射的水果之一，但是減肥效果也是十分顯著的。番茄的成分幾乎都是水分，容易使肚子產(chǎn)生飽腹感。用來(lái)減肥最好不過(guò)了。番茄的營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的是維生素C，沒(méi)有其他的營(yíng)養(yǎng)成分。最有效果番茄的減肥方法是：早餐和午餐都正常飲食，補(bǔ)充身體的成分。晚上就可以只吃番茄，這種減肥效果是最顯著的。

7、柚子

柚子成分中含有豐富的維生素C，糖分極低。將柚子代替三餐中的任何一餐，堅(jiān)持一段時(shí)間自然而然就瘦下來(lái)，由于柚子的體積比較大，所以在食用的時(shí)候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等現(xiàn)象。而且對(duì)身體也不好。

8、西瓜

夏天真是減肥的福利季節(jié)是西瓜大量產(chǎn)出的日子，西瓜具有消除水腫，有利尿的效果。比任何一種水果的效果都好，因?yàn)槲鞴系?0%都是水分，在排出水分的時(shí)候基本是排除體內(nèi)多余的水分，加強(qiáng)腎臟功能，消除下身浮腫等現(xiàn)象。西瓜的減肥方法是：睡過(guò)午覺(jué)之后吃一塊西瓜能夠達(dá)到很好的減肥效果，因?yàn)橄挛绲?、6點(diǎn)的時(shí)候最好排便一次，此時(shí)排除的全是體內(nèi)多余的毒素。

2、蔬菜減肥食譜

1.芹菜炒腐竹

芹菜纖維素：1.2%

材料：芹菜(適量)、腐竹(適量)、胡蘿卜(適量)

做法：芹菜斜刀切成一厘米的段，胡蘿卜切成菱形片;把芹菜和胡蘿卜在沸水里焯一下，過(guò)涼水。芹菜和胡蘿卜在漏網(wǎng)里瀝干水分。腐竹提前泡發(fā)，用沸水迅速焯一下，過(guò)涼水然后切成小段。把香醋三勺、生抽一勺、鹽兩勺、白糖一勺、對(duì)成碗汁，攪拌均勻使白糖和鹽溶化，把碗汁倒在芹菜和胡蘿卜里，倒入一勺花椒油，最后把菜和調(diào)料攪拌均勻即可。

2.什錦西蘭花

西蘭花纖維素：1.6%

材料：西蘭花、玉米粒小半碗、胡蘿卜、馬蹄三四個(gè)

做法：西蘭花洗凈，西蘭花的莖切成丁，胡蘿卜和馬蹄分別切丁。煮一鍋開(kāi)水，放一點(diǎn)鹽和幾滴油，下西蘭花焯熟，撈起后擺盤(pán)備用。趁著熱水，各種丁放進(jìn)去焯一下，馬上熄火，撈起瀝干備用。用小半碗清水，加入生抽、蠔油、一點(diǎn)鹽，一點(diǎn)雞精或蘑菇精，攪勻。熱鍋下少許油，將剛才焯過(guò)的蔬菜丁放入，翻炒兩下，再倒入調(diào)味汁，燒開(kāi)后將全部材料翻炒均勻即可熄火。

3.菠菜炒蛋

菠菜纖維素：1.7%

材料：菠菜300g、雞蛋2個(gè)、油，鹽，生姜

做法：將雞蛋打入碗中攪成蛋液;菠菜洗凈切段，開(kāi)水綽燙后快速瀝干。鍋內(nèi)倒油燒熱，倒入雞蛋液炒熟，裝入盤(pán)中。鍋內(nèi)倒油燒熱，放入菠菜段翻炒幾下，加入炒熟的雞蛋快速炒30秒即可。

蔬菜減肥的功效是毋庸置疑的，但是蔬菜的種類(lèi)非常多，究竟哪一種減肥效果最好，怎么吃燃脂效果最好?