免疫力低下是一種很常見的現(xiàn)象，很多人都有這個(gè)問題，特別是一些小孩子，還有一些女性也會容易出現(xiàn)免疫力低下的癥狀，免疫力低下一般會導(dǎo)致容易患病，免疫力低下要注意飲食提高免疫力。那么，免疫力低下吃什么食物好？吃什么食物可以提高免疫力？

1、免疫力低下吃什么

1、藍(lán)莓

根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。

2、韭菜

0.5公斤韭菜含蛋白質(zhì)5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

3、西紅柿

夏天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。

每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當(dāng)作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

4、大蒜

具有很強(qiáng)的殺菌力，對由細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據(jù)最新研究，大蒜還具有一定的補(bǔ)腦作用，其原因是大蒜可增強(qiáng)維生素B1的作用，還能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。精彩推薦：免疫力低下能吃蜂膠嗎?

5、堅(jiān)果

我們都知道堅(jiān)果含有大量的脂肪。但是堅(jiān)果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水平，并有助于預(yù)防心臟病。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅(jiān)果也是一個(gè)很好選擇。

6、大棗

大棗性味甘平，尤宜于春季食用。有位英國醫(yī)生在163例虛弱患者中做對比實(shí)驗(yàn)，凡是連續(xù)吃棗的，其健康恢復(fù)的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。

7、豆類

這類食物很營養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì);葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

定期的吃一些豆類，做好飲食計(jì)劃，以幫助你降低患某些癌癥的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，穩(wěn)定血糖。從豆類中，你一般不會攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發(fā)揮了很大的作用了哦。

2、提高免疫力

1、均衡飲食

兒童的營養(yǎng)攝取不僅要夠量還要注意均衡。兒童每天的膳食應(yīng)符合標(biāo)準(zhǔn)，注意各類食物的比例，避免挑食、偏食導(dǎo)致的營養(yǎng)不均，對健康不利。

2、補(bǔ)充維生素

維生素C對于兒童的身體發(fā)育非常重要，尤其是可以增強(qiáng)兒童的免疫力，所以對于富含維生素C的食物，如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等，要多加食用。

3、多加運(yùn)動

兒童的生長發(fā)育過程中，運(yùn)動是非常重要的，戶外活動可以幫助增加兒童的免疫力，幫助維生素D的合成，促進(jìn)新陳代謝的加快，對于身體各方面都有好處。

4、充足睡眠

睡眠對于兒童的生長發(fā)育也是很重要的，睡眠期間是人體進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)間段，缺乏睡眠會使得兒童的精神狀態(tài)變差，影響免疫力。