粥是我們大家都比較熟悉的食物,粥的種類有很多,不同的粥具有的營(yíng)養(yǎng)味道各不相同,喝粥有養(yǎng)胃的作用,而且還有助于減肥,很多食材可以做粥,熱量不高,吃起來(lái)飽腹感不錯(cuò),所以減肥的效果也很不錯(cuò),喝這些粥既可以養(yǎng)生也可以減肥!
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫?zé)岱场?
大豆有寬中益氣,利大腸,潤(rùn)澤肌膚的功效,豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富,并易消化吸收。本粥除起潤(rùn)膚的作用外,對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥,對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
取胡桃5個(gè)取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄:本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛,潤(rùn)燥生津,肌膚潤(rùn)澤,形體健美,烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒,與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥,加紅糖5克拌勻,作晚餐服用。
二藥相配為粥,長(zhǎng)期食用可使人容顏減皺,肌膚光滑。對(duì)思慮過(guò)度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食,有利于健康長(zhǎng)壽。
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續(xù)3~5天??梢鏆饨∑ⅲ舛就ū?。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等。
想要健康有效的減肥,想要讓自己保持紅潤(rùn)的氣色,想要開(kāi)啟一天的美好心情,那么請(qǐng)為自己準(zhǔn)備一碗養(yǎng)生減肥粥吧。
慢跑是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng),慢跑可以適當(dāng)?shù)販p輕壓力,也可以達(dá)到瘦身的效果,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高,運(yùn)動(dòng)量也不大,所以還是有很多的女孩健身愛(ài)好者,選用慢跑來(lái)當(dāng)做減肥的方式。
跳繩運(yùn)動(dòng)中,人體不停的跳動(dòng),使得肌肉緊繃,加快脂肪的燃燒,所以一定的程度上也是可以達(dá)到瘦身的效果,但是也要多多堅(jiān)持,久了效果自然就明顯。
騎自行車是一種全民倡導(dǎo)的綠色出行方式,不僅不會(huì)污染環(huán)境,而且還會(huì)對(duì)身體健康得到更好的鍛煉,所以自行車也是不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)減肥的方式。
雖然現(xiàn)在很多人在跳廣場(chǎng)舞,雖然都是些中老年人,但是也是不乏一些年輕人的,那么跳舞可以鍛煉身體的肌肉,還可以增加身體的柔韌性,對(duì)于瘦身也是有很好的效果。
仰臥起坐是一種比較常見(jiàn)和簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),它能很有效的減輕女孩子腹部贅肉的堆積,要是堅(jiān)持下去的話,還是可能會(huì)出現(xiàn)馬甲線的哦。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起