冬季里本身要穿很厚的衣服才能保暖，衣服穿多了會(huì)顯得有些臃腫，對(duì)于想要擁有好身材的女性來說，這可不行，在冬季也想要減肥，冬季減肥有時(shí)候穿太多，運(yùn)動(dòng)不方便，那么注意飲食是很重要的了，吃一些食物能夠幫助身體消脂減肥哦！

1、冬天七日瘦身湯

星期一香菇圓白菜湯。烹調(diào)方式：洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。功效：香菇富含蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、鐵，可促進(jìn)鈣的吸收。

星期二豆芽青椒絲湯。烹調(diào)方式：黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味品可自行添加。

星期三黃瓜金針菇湯。烹調(diào)方式：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克，香菜少許。大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條，與金針菇一起加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。

星期四牛蒡蘿卜豆湯。烹調(diào)方式：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。將牛蒡切塊，白蘿卜、紅蘿卜切塊，與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調(diào)味料或高湯。

星期五萵筍西蘭花湯。烹調(diào)方式：萵筍120克、西蘭花150克。萵筍切適當(dāng)大小，西蘭花掰塊，加4～5碗水煮，加適量調(diào)味料即可。

星期六木耳大白菜湯。烹調(diào)方式：大白菜200克、木耳50克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。大白菜切片，木耳、胡蘿卜切適當(dāng)大小，加入4～5碗水煮，調(diào)味后上芥菜末。

星期日絲瓜發(fā)菜筍湯。烹調(diào)方式：筍片150克、發(fā)菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。筍切片，絲瓜切塊，與發(fā)菜同4～5碗水烹煮，調(diào)味后即可。

七日瘦身湯是以其七天內(nèi)只喝蔬菜湯以達(dá)到減肥而聞名的，所以想清清腸胃的朋友不妨試試，特別是在春節(jié)時(shí)吃太多油膩的東西的時(shí)候。冬季七日瘦身湯，讓你享瘦一冬，趕緊去煲湯吧！

2、減肥的方法

(1)吃一頓營養(yǎng)早餐

早餐對(duì)于一個(gè)人整日的活動(dòng)是有密切的關(guān)系，由于一夜的休息之后，體內(nèi)的能量也都大概消耗完了，早餐可以及時(shí)給人體補(bǔ)充能量，如果早餐不吃，可能會(huì)造成低血糖，而且對(duì)胃的消化能力也是有一定的耗損，長時(shí)間不吃早飯是個(gè)不明智的做法，很容易給自己帶來一些不必要的麻煩，而很多減肥的女性朋友們會(huì)覺得減肥就不該吃早餐，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的想法，想要減肥就更要吃早餐，早餐吃過了，午飯就可以適量地吃少點(diǎn)，對(duì)于減肥是可以有效果的。

(2)飯后百步走

都說飯后百步走，活到九十九，吃完飯之后就應(yīng)該去散散步，走一走，因?yàn)槌酝觑堉?，選擇散步可以增強(qiáng)胃對(duì)食物的消化，也可以解決消化不良的問題，這樣消化得快也就不用擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖的原因，而且散步還可以達(dá)到瘦身的效果，飯后是忌諱馬上休息的，如果休息的話，就可能讓脂肪堆積，那么不知不覺就容易發(fā)胖，所以呢，小編還是推薦飯后可以適當(dāng)散散步的做法。

(3)睡前洗熱水澡

相信很多女性朋友都喜歡在睡前洗一個(gè)澡，其實(shí)睡前洗一個(gè)熱水澡，對(duì)人一種疲憊感有消除的效果，清潔身體肌膚是一回事，能減緩疲憊才是重要的，其實(shí)熱水澡的沖洗能夠加快體內(nèi)血液的循環(huán)，對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)有促進(jìn)效果，某種意義上可以達(dá)到減肥的效果，所以在睡覺之前能夠好好地洗個(gè)熱水澡，不免得是個(gè)幸福的事情。

(4)日常按摩

女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象，這可能跟飲食不規(guī)律有關(guān)，只要合理的安排飲食時(shí)間，那么就可以減少胃痛的機(jī)會(huì)，而且日常按摩自己的腰腹部，還可以減輕胃痛的發(fā)生概率，每天按摩不止可以促進(jìn)腸胃消化，還可以緩解便秘的癥狀，所以閑來無事，女性朋友們也可以使用這樣的方法哦。