冬季很多人都會(huì)吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物，營養(yǎng)豐富，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，讓自己不那么怕冷，不過冬季吃太多容易發(fā)胖，要想在冬季擁有好身材，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還需要結(jié)合飲食，吃一些減肥瘦身的食物，可以在冬季更好的瘦下來，擁有好身材！

1、冬季如何減肥

在冬天減肥一定不能懶惰，運(yùn)動(dòng)是避免不了的。如果覺得外面天氣太冷不想動(dòng)，可以選擇在家里做一些運(yùn)動(dòng)，瑜伽、原地跑步、跳繩都是很不錯(cuò)的選擇。如果覺得這些運(yùn)動(dòng)太麻煩，可以多做做家務(wù)，拖拖地擦擦家家具都是一種很不錯(cuò)的選擇。

如果實(shí)在不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么就試試飲食減肥吧。每天在吃飯之前都吃上一個(gè)蘋果或者喝上一杯檸檬水，這樣不僅可以減少食物的攝入，還能夠促進(jìn)腸胃的消化，加速身體腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素和垃圾，起到減肥的效果。

除了在飯前吃一些東西減少攝入的脂肪和熱量，把平時(shí)吃的零食都換成對(duì)減肥有效果的食物也是一種很不錯(cuò)的選擇。那哪些東西適合做減肥的零食呢?下面就為大家推薦幾種。

黑棗：黑棗含有著非常的維生素物質(zhì)，不僅可以幫助身體維持正常的代謝功能，還可以抑制脂肪的生長，不僅減肥還能夠美容哦。

南瓜子：南瓜子含有的卡路里很低，而且不斷的嗑和拒絕中可以通過唾液刺激身體代謝，加速脂肪讓燃燒。

枸杞：枸杞含有大量維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，是一種非常棒的減肥食品。

以上就是冬天如何瘦身的介紹啦，大家可要記住了哦，想要減掉脂肪就一定要有一些付出的，長期堅(jiān)持下去就一定會(huì)看到效果哦。

2、減肥的小技巧

1、喝酒時(shí)同時(shí)喝溫水或?yàn)觚埐?

人在江湖，想不分場(chǎng)合一概不喝酒想必是不可能的，那么一個(gè)好方法就是在喝酒時(shí)，同時(shí)喝溫水或是烏龍茶。這樣一來可以降低酒精攝取的濃度，有效防止喝醉。另外，溫水以及烏龍茶比起那些冰鎮(zhèn)飲料，更有利于提高人體新陳代謝，所以建議喝熱的。

2、下酒菜選擇海鮮

甲克類或是貝類海鮮有利于幫助酒精分解，海藻類的下酒菜則有利于鹽分排出，降低鹽度。為了將聚餐帶來的負(fù)面影響降到最低，也為了防止身體浮腫，盡快排出不良物質(zhì)是很有必要的，所以在用餐時(shí)建議選擇“海鮮”作下酒菜。

3、飯后補(bǔ)充3500ml水

聚餐之后的保養(yǎng)也是很重要的，其中最為要緊的就是補(bǔ)充水份，可能大家會(huì)覺得喝了很多的酒之后身體內(nèi)部的水分會(huì)很充足，但是實(shí)際上面酒精具有利尿的作用，它會(huì)破壞我們身體的水分平衡，這也就是為什么會(huì)出現(xiàn)酒后身體浮腫的現(xiàn)象。所以，聚餐結(jié)束之后，你至少應(yīng)該要喝500ml的白開水。

4、1根香蕉

鹽分是導(dǎo)致浮腫的最大原因，而香蕉中富含鉀，有助于鹽分隨水分一起以尿液形式排出，是對(duì)抗身體浮腫的好幫手。另外，聚餐時(shí)雖然吃的很豐盛，但營養(yǎng)卻很可能遭到破壞，而香蕉則具備人體所需的營養(yǎng)元素，所以吃上一根，對(duì)身體百利而無一害。

5、酒醒后沖溫水澡

為了幫助身體盡快消腫，并排除體內(nèi)過量元素，沖一個(gè)澡是個(gè)不錯(cuò)的方法。但是要注意，醉酒狀況下不要洗澡，這很容易發(fā)生危險(xiǎn)。我們建議在酒勁兒稍稍褪去后，沖一個(gè)溫水澡。并且，讓手指和腳尖在冷水熱水里交替沖洗，這樣也有利于促進(jìn)人體新陳代謝的進(jìn)行。