孕婦在孕期會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，特別是在孕早期，不同體質(zhì)的孕婦會(huì)有不同的孕吐程度，嚴(yán)重的孕婦可能會(huì)因?yàn)樵型聦?dǎo)致食欲不振、心情煩悶等，在孕期，孕婦可以吃一些可以緩解孕吐的食物，并且要注意吃對(duì)安胎有好處的食物，那么，孕婦安胎吃什么好？孕婦吃什么防止嘔吐？

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

3、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測(cè)魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

4、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

5、最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

上文介紹的安胎食物希望能幫助更多的準(zhǔn)媽媽順利度過妊娠期，另外，每個(gè)孕媽媽的體質(zhì)不一樣，以上只是針對(duì)一般人而言，如果孕媽媽體質(zhì)不適合就要針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦。

6、孕婦吃那些蔬菜好

對(duì)于懷孕的女性來講，營(yíng)養(yǎng)是相當(dāng)重要的。因?yàn)榕栽谶@個(gè)過程中，需要有大量的營(yíng)養(yǎng)的攝入后，才能補(bǔ)充你體內(nèi)或者是胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)的。既然這樣，下面的幾種蔬菜，是女性在懷孕后可以多需要的。

絲瓜，這種蔬菜的好處是有著極高的維生素的含量，以及其有著氨基酸，還有，就是糖類，蛋白質(zhì)，以及脂肪的含量的，對(duì)于女性在懷孕后，出現(xiàn)的一些酸痛來講，有著極好的治療的效果的。所以，女性可以多吃一些絲瓜，而且這種東西，對(duì)于涼血解毒來講，也有極好的效果的。

菠菜，菠菜是含有大量的鐵元素的，而且維生素的含量也是相當(dāng)高的，還有更多的鐵質(zhì)，所以，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，以及消除疲勞來講，有著極好的好處的。因此，女性在懷孕后，也可以多吃這些東西，從而達(dá)到一個(gè)好的吸收度的。還有，就是菠菜里也會(huì)有大量的葉酸，其對(duì)于女性來講，也有好處的。

姜是好東西，養(yǎng)生中不可少的。所以，女性在懷孕的時(shí)候，也可以吃姜的，這個(gè)就是因?yàn)槠溆兄鴺O好的止嘔的效果，以及解毒的效果。所以，對(duì)于女性來講是，可以有效地預(yù)防一些疾病的。但是，記得懷孕的時(shí)候，不能多吃。

大蒜，大蒜也是女性在懷孕的時(shí)候，可以吃的，這種東西，有著較強(qiáng)的刺激性，也有著殺菌的效果的。所以，對(duì)于一些女性出現(xiàn)的腹瀉或者是拉肚子的現(xiàn)象來講，有著極好的作用的。這個(gè)對(duì)于一些不干凈的食物進(jìn)入身體后也會(huì)有更好的消毒的作用的。

菜心，這個(gè)菜是性溫的食物，而且也含有大量的維生素的，所以，這種東西，進(jìn)入到女性的身體后會(huì)對(duì)其懷孕后的皮膚有著其好的作用的。一般，就是幫助你對(duì)抗那些皮膚的粗糙有著極好的作用的。所以，女性也可以懷孕的時(shí)候吃菜心來達(dá)到這樣的效果的。

茄子也是一樣的道理的，還有，就是蓮藕，這兩種東西，也是女性在懷孕后，可以大量吃的都有著極好的養(yǎng)生的作用的。