從幼兒時(shí)期我們就學(xué)會(huì)走路了，走路是生存的需要，也是一種減肥的方法，走路的時(shí)候身體開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)了，活動(dòng)可以加速脂肪的燃燒，不過(guò)很多人每天都在走路，也不怎么瘦的下來(lái)，其實(shí)是沒(méi)有掌握正確的方法，走路減肥也有一些技巧哦！

1、走路減肥的方法

Point1：不要小碎步地走，甩開(kāi)步伐大踏步向前走，可以鍛煉到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的線條會(huì)更佳緊實(shí)；

Point2：走路有氧運(yùn)動(dòng)必須保證時(shí)間和距離，一次至少二十分鐘，一周至少三次才可以達(dá)到最佳瘦身效果；

Point3：在長(zhǎng)時(shí)間走路之前，為了避免肌肉損傷，需要做好腳踝、膝關(guān)節(jié)、腿部和腰背肌肉的暖身動(dòng)作；在走路之后，伸展動(dòng)作更是美化肌肉線條的必備功課；

Point4：如果覺(jué)得一個(gè)人走路太無(wú)趣，可以隨身攜帶MP3，或者帶上計(jì)步器計(jì)算走路的運(yùn)動(dòng)量。

Point5:女性外出一般都會(huì)攜帶提包，大家可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包不要過(guò)重，不然會(huì)傷到自己或者其他行人。

上面這五點(diǎn)都是走路減肥中非常實(shí)用的技巧，大家走路的時(shí)候是適當(dāng)運(yùn)用這些技巧，會(huì)讓你的減肥效果更好哦。

2、瘦腰的方法

如何瘦腰7個(gè)妙招幫你打造完美小蠻腰

1、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再?gòu)澭贀於棺印?

這個(gè)方法可不僅僅會(huì)對(duì)我們的腰部產(chǎn)生作用，對(duì)于我們的臀部以及腿部也能夠起到非常不錯(cuò)的減肥效果.但是要注意，只有你堅(jiān)持練習(xí)這套動(dòng)作，才能夠獲得這樣的功效，所以大家在減肥的過(guò)程中一定要保持耐心。

2、靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下（類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅(jiān)持，保證有效。

4、保鮮膜原地踏步法

保鮮膜減肥方法其實(shí)一直都沒(méi)有一個(gè)確定的說(shuō)法，既有人說(shuō)這是一個(gè)有效的方法，也有人說(shuō)這個(gè)方法會(huì)損傷我們的健康，那么對(duì)于這個(gè)方法，我們究竟應(yīng)該怎么選擇呢？這一點(diǎn)其實(shí)就應(yīng)該看你的體質(zhì)情況，然后加以選擇了。

保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃（記住，1個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好，你的皮膚需要透氣）。

5、粗鹽瘦腰法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。

10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

6、按摩瘦腹法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。

按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

7、普洱茶瘦腹法

普洱茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。

想用普洱茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。