減肥的時候，注意控制飲食是很重要的，平時吃一些食物有些熱量高，容易導(dǎo)致發(fā)胖，有些食物熱量低，比較適合減肥吃，生活中很常見的食物就有不錯的減肥效果，一些常見的水果蔬菜，營養(yǎng)豐富，熱量不高，有些還具有消脂的作用哦！

1、減肥瘦身的食物

1、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動，利于通便。

2、茶

普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

3、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

4、兔肉

高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

5、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。

6、大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）

7、木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

8、荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

9、鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

10、蘋果

含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

11、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

12、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

13、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

14、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

15、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

16、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

17、海帶

含大量纖維和無機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

2、喝什么茶減肥

(1)檸檬瘦身茶

這個茶比較劃算，是很多茶中的搭配品，韓國著名影星金喜善就是靠喝檸檬茶來達(dá)到減肥成效的。先說說方式，將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，瘦身的成效事半功倍。

(2)薏米綠茶

薏米綠茶具有能夠幫助身體祛除體內(nèi)的濕氣能夠幫助身體進(jìn)行很好的排毒，是很不錯的選擇。首先將100克的薏米以及200克左右的綠豆和600-800毫升的水進(jìn)行煮，煮到水剩下一半的時候，再將綠茶加在里面，繼續(xù)加熱一分鐘就可以將火熄滅。每天喝兩到三次，簡單的進(jìn)行排水腫。

(3)荷葉綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有益消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效，可以經(jīng)由許多功效活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到瘦身作用。

(4)玫瑰蜜棗茶

首先要準(zhǔn)備好500-600CC的水然后將5顆蜜棗和一小撮玫瑰一起放進(jìn)去，放在爐火上面將其加熱到滾熄火就可以了。玫瑰具有很好的疏肝解郁的作用，能夠幫助身體進(jìn)行保護(hù)肝臟以及促進(jìn)新層代謝，強(qiáng)效去脂的效果。蜜棗可以幫助我們?nèi)梭w提供纖維質(zhì)。長期飲用的話，能夠清除身體內(nèi)的宿便，保證身體的新層代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)正常，能夠讓你的皮膚看起來更賤的細(xì)嫩。