對于正在減肥的女生來說,控制飲食是很重要的,一些食物可以幫助女性促進(jìn)脂肪的燃燒,而有些高熱量的食物,容易導(dǎo)致發(fā)胖,平時可以吃一些燃脂的食物,而且還可以做出美味的食譜,不僅好吃,還具有減肥的作用,美女們不容錯過哦!
材料:秋梨1個,綠茶3克。
做法:把梨洗凈,切成片。把1/2個梨片與茶葉放在杯中,用沸水沖泡,15分鐘后即可飲用。
說明:這款食譜主要使用的就是梨以及綠茶,而這兩者對于清熱化痰都有著非常顯著的功效,能夠幫助我們促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能,提升新陳代謝的速度。而這不僅對于減肥瘦身很有幫助,也能夠幫助我們改善健康狀況哦!
藥用:成年人每天2次,每次1劑,連用10天。
建議:脾胃虛寒、腹瀉者忌用。
材料:葡萄500克,江米酒100毫升,白糖500克,櫻桃、桂花、芝麻、淀粉適量。
做法:把葡萄洗凈,順長切開,剔籽去皮,與白糖、桂花、芝麻同放入碗中,加清水,搓勻,在案板上切成小方塊,風(fēng)干。
首先要將鍋上火,然后再加適量的水煮沸。放入白糖攪勻后用淀粉勾芡,加入米酒煮沸,最后放小方塊煮熟后撒上櫻桃,待葡萄、櫻桃浮在羹面上時,就可以出鍋裝入湯碗了。
藥用:佐餐飲,用量隨意。
說明:這款食譜的口感非常的好哦!不僅能給我們帶來美妙的口感,還能夠幫助我們消脂瘦身呢。同時常吃的話,還能幫助我們有效的改善自身的健康狀況哦。因而可以說是非常適合女性的一款食譜哦!
材料:鴨梨2個,金糕70克,蜂蜜16克,白糖15克。
做法:鴨梨去皮、切絲放入水碗中,蒸10分鐘,放在盤中擺放整齊;把金糕切成絲放在梨絲上,撒上白糖、蜂蜜。
說明:這款食譜不管是作為主食之一,還是作為零食,都是非常不錯的選擇。而且它對于我們的減肥工作來說,能夠提供很大幫助,這是因?yàn)檫@款食譜具有健胃潤肺、消食降壓。而且常吃這款食譜對于健康也很好益處,尤其是對于肝炎的患者能夠起到治療的作用哦!
建議:糖尿病者忌食。
周一:木瓜黃色水果
周一,帶著一份紅色的快樂,開始一天的工作,我一定會精力充沛。今晚,我不會虧待自己。忙碌了一整天,哪里顧得上補(bǔ)充什么營養(yǎng)啊,就做一杯“橙色心情”吧。
減肥原理
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
周二:藍(lán)莓藍(lán)色水果
藍(lán)莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。
減肥原理
熱量低,含豐富果酸,據(jù)說對減下半身很有幫助哦。
周三:青蘋果青色水果
蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋果,醫(yī)生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結(jié)石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動而有通便和止瀉的雙重作用。
減肥原理
富含果膠及食物纖維,并且脂肪含量極低,但是營養(yǎng)卻很全面,經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。
周四:獼猴桃綠色水果
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克,是營養(yǎng)豐富,含水量大,產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。
減肥原理
熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫(yī)認(rèn)為,它是輔治肥胖癥的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了一周的中間,應(yīng)該給自己小小地加把油,補(bǔ)充較為全面的營養(yǎng)。獼猴桃營養(yǎng)豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。
周五:番茄紅色水果
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群,能促進(jìn)體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一個中等大小的番茄,便能補(bǔ)充一個成年人一天的維他命C需要。
減肥原理
番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝,對減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
周六:葡萄紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。所含物質(zhì)能補(bǔ)充人體能量,具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因?yàn)槠湫蚊牢都?,而且營養(yǎng)豐富,歷來被視為“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
減肥原理
墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達(dá)到減肥目的,又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。
周日:香蕉黃色水果
香蕉非常甜,所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。
減肥原理
晚上來一個大香蕉吧,它對于緩解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是雙倍。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起