身邊經(jīng)常聽(tīng)到有人打嗝的聲音，雖然這并不是什么疾病，但是卻非常影響正常的生活和飲食，而且還會(huì)被周圍的人嘲笑，被認(rèn)為是比較滑稽的事情，非常尷尬，有的人運(yùn)動(dòng)之后就開始打嗝，而且根本停不下的感覺(jué)，這是什么原因呢？如何能夠止住呢？我們一起來(lái)看看。

1、身體新陳代謝加強(qiáng)

在運(yùn)動(dòng)中，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，進(jìn)而增強(qiáng)了身體排出毒素的能力，毒素除了通過(guò)汗液排出之外，還可以通過(guò)像打嗝、放屁等，也是身體排出廢氣的一種途徑，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。

2、腹壓增加引起

很多運(yùn)動(dòng)像爬山、仰臥起坐、俯臥撐等都是能起到一定的增加腹壓的效果的，腹壓增加容易對(duì)腸胃有擠壓的作用，可能導(dǎo)致腸胃痙攣引發(fā)橫膈膜痙攣從而引起運(yùn)動(dòng)打嗝的情況發(fā)生。

3、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，容易使得身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體器官受到影響，導(dǎo)致胃部不適引發(fā)橫膈膜痙攣進(jìn)行發(fā)生打嗝的現(xiàn)象。

4、消化不良

剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)或用餐不久就去運(yùn)動(dòng)，這時(shí)的食物還沒(méi)有得到消化，而運(yùn)動(dòng)中血液大部分是提供給骨骼肌肉，消化器官的血流減少，使得腸胃的蠕動(dòng)減弱，容易導(dǎo)致消化不良吃，出現(xiàn)胃脹氣，從而引起打嗝的情況。

5、吸入過(guò)量空氣

在運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有掌握好正確的呼吸方式，容易導(dǎo)致身體對(duì)氧氣的需求增加，于是就張大嘴來(lái)吸進(jìn)很多的空氣，導(dǎo)致消化系統(tǒng)中是含有大量的空氣的，所以就會(huì)出現(xiàn)打嗝來(lái)排出這些空氣。

6、患有胃部疾病

本身是患有像胃炎、食道炎等疾病的人，本身就是容易引起打嗝的，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加劇這種情況的。

7、運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)打嗝怎么辦

如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)打嗝的情況，可以通過(guò)下面的方法進(jìn)行緩解。

1、打嗝頻繁時(shí)，可以進(jìn)行穴位按壓，用手指壓迫少商穴，少商”穴位于大拇指甲根部橈側(cè)面，距指甲緣約0.6cm，在黑白肉際交界處。壓迫時(shí)要用一定的力量，有明顯酸痛感為佳。

2、按摩。取一根細(xì)棒，一端裹上棉花（如手邊無(wú)棒，可用竹筷的細(xì)端包上棉花代替），放入口中（最好是請(qǐng)人幫忙），用其軟端按摩前軟顎正中線一點(diǎn)，此點(diǎn)的位置正好在硬、軟顎交界處稍后面。一般按摩1分鐘就能有效地控制打嗝。

3、喝水彎腰法。將身體彎腰至90度，大口喝下幾口溫水，因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，在彎腰時(shí)，內(nèi)臟還會(huì)對(duì)膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達(dá)到止嗝的目的。

8、溫馨小貼士

一般在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)打嗝現(xiàn)象，是幫助排出體內(nèi)廢氣的一種方法，大多是正常的，但是如果打嗝過(guò)于嚴(yán)重或者是打嗝的同時(shí)還伴有異味，建議還是去醫(yī)院檢查一下為好。

9、運(yùn)動(dòng)打嗝如何預(yù)防

1、適量補(bǔ)充水分

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以根據(jù)身體狀態(tài)的需求適量補(bǔ)充水分，從而避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)打嗝的癥狀。

2、盡量不用嘴呼吸

張大嘴來(lái)吸進(jìn)很多的空氣，導(dǎo)致消化系統(tǒng)中是含有大量的空氣的，所以就會(huì)出現(xiàn)打嗝來(lái)排出這些空氣。因而，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要使用正確的運(yùn)動(dòng)呼吸方法。

3、控制運(yùn)動(dòng)量

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，容易使得身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體器官受到影響，導(dǎo)致胃部不適引發(fā)橫膈膜痙攣進(jìn)行發(fā)生打嗝的現(xiàn)象。因而，我們應(yīng)該控制運(yùn)動(dòng)量。

4、飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)

剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)或用餐不久就去運(yùn)動(dòng)，這時(shí)的食物還沒(méi)有得到消化，而運(yùn)動(dòng)中血液大部分是提供給骨骼肌肉，消化器官的血流減少，使得腸胃的蠕動(dòng)減弱，容易導(dǎo)致消化不良吃，出現(xiàn)胃脹氣，從而引起打嗝的情況。因而，最好在飯后一小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)。