羽毛球是一項(xiàng)非常普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,許多人都十分喜歡打羽毛球,因?yàn)榇蛴鹈蛲軌蝈憻挼缴眢w的各個(gè)部位,對身體健康非常有益。那么經(jīng)常打羽毛球?qū)ι眢w有什么好處?打羽毛球?qū)ι眢w各部位的好處分別是什么?經(jīng)常打羽毛球能帶來哪些好處?
眼睛
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持打球,眼睛近視的幾率肯定會降低。
頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放松,長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
心臟
堅(jiān)持打球會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng),跑者的血液質(zhì)量也好于常人,身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng),增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人,但今年開始打球后沒有復(fù)發(fā),不知道有沒有關(guān)系?
肝臟
我在一次體檢的時(shí)候,體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡(luò)紋理清晰,現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝,這在很多球友身上都有了驗(yàn)證,非常有效。
腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然,還要堅(jiān)持,因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁磽洹?
腰部、臀部
打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置,很多球友都有過這樣的體驗(yàn),開始打球一段時(shí)間后,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。
膝蓋
有人說打羽毛球百利唯傷一膝,這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持打球十年以上的球友交流中了解到:他們剛開始打羽毛球時(shí)也會遇到同樣的問題,有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼,但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí),膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
肌肉
除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外,經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會發(fā)生變化,一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系?
腸胃
打羽毛球使人情緒飽滿樂觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營養(yǎng)吸收,當(dāng)然,更讓人羨慕的是怎么吃也不胖,哈哈。
肌肉
長期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運(yùn)動(dòng)的首選,會對你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。
骨骼
長期打羽毛球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度,韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度,避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松,看看每個(gè)羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。
在打完羽毛球后,肩膀感覺很痛,有的甚至整個(gè)肩膀都無法抬起來,這就是所謂的肩部拉傷。在打球時(shí)沒有用對方法和肌肉力量不足,大力扣殺都是會導(dǎo)致肩部拉傷的。
打球后肘關(guān)節(jié)疼痛,就是打球的時(shí)候造成了“網(wǎng)球肘”,形成的原因可能是反手動(dòng)作不順暢、但還是使勁打的結(jié)果。
打羽毛球是一個(gè)用膝比較多的運(yùn)動(dòng),作為經(jīng)常吃勁的關(guān)節(jié),如果膝蓋周圍的肌肉力量不足,就會慢慢造成勞損。
一說羽毛球的動(dòng)作,我們腦海里立即浮現(xiàn)的是他人或自己在場上進(jìn)行拉、吊、殺、推、挑等擊球時(shí)揮動(dòng)球拍的姿態(tài)。
所以,在業(yè)余學(xué)球時(shí),許多人往往把注意力過多地用在揮臂動(dòng)作上,忽視這是一個(gè)綜合、協(xié)調(diào)、整體的概念。
完整地說動(dòng)作,則不僅僅是手臂、球拍、握拍和揮動(dòng),還必須有身體軀干如肩、腰、腹、髖、腳踝及身體重心的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)、甚至頭頸及目光的作用也包括在內(nèi)。
羽毛球高手動(dòng)作瀟灑,一個(gè)基本特征就是揮拍擊球時(shí),他身體各部位機(jī)能運(yùn)動(dòng)和發(fā)力十分協(xié)調(diào),這是與一個(gè)初學(xué)者舉著拍子將胳膊當(dāng)作棒子去砸球、捅球的根本區(qū)別。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起