高考的時候由于壓力太大，是會導致精神處于高度緊張狀態(tài)，在這種情況下是很容易出現(xiàn)失眠癥狀的，那么高考期間失眠怎么辦？高考前失眠怎么緩解？高考失眠也是有方法可以緩解的，需要養(yǎng)成良好的生活習慣，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、飲食調(diào)理好

高考前一段時間要注意多吃些具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如核桃、百合、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、分泌等。日常膳食應該以清淡容易消化為主，晚餐不要吃的過飽，睡前最好不要進食，不宜大量飲水。同時還需注意備考期間少吃油膩、煎炸、熏烤的食物，以免影響睡眠。

2、睡覺前多泡腳

高考前情緒不穩(wěn)定容易失眠，如果在此期間堅持睡覺前用熱水泡腳，就會發(fā)生他們的失眠情況會有極大改善。因為熱水泡腳能夠消除疲勞、鎮(zhèn)靜興奮的神經(jīng)，有很好的促進睡眠的作用。

3、觀念引導好

家長一定要引導孩子把失眠這件事情看得很淡。少休息一次對考試并沒太多的影響，只要自己不緊張，并不會產(chǎn)生很壞的結果。幫助孩子梳理這樣的觀念：睡不著不要強求，失眠客觀上不會影響成績，但主管上不要因此而影響心情，不能給自己“沒有休息好”的負面暗示。

4、準備工作要做好

因為大多數(shù)平時就容易失眠的孩子在考試前的一兩天睡不好是很常見的。所以家長要讓孩子做好考試前失眠不睡覺的心理準備，這樣，及時失眠了孩子的心理壓力也不會很大。

5、精神勝利法要用好

白天或者考試前，給孩子含服一片洋參片等一些有助于提神的東西，讓孩子在心理上覺得自己變得非常精神，這樣會幫助減少失眠給孩子高考帶來的負面效應。

6、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時間減少;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之后精力沒有恢復;

6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復;

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。