我們在生活中吃的健康食物都是比較有營養(yǎng)的，這些食物中含有人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的各方面機能和機體活動。維生素B9就是我們常說的葉酸，葉酸對于人體有很多好處，特別是對孕婦的作用，所以在平時需要多吃含葉酸豐富的食物，那么，什么食物有葉酸？葉酸有什么好處？

1、含葉酸豐富的食物

葉酸其實在很多食物中都存在，平時只要多吃這類食物，就能很好地補充葉酸啦！常見的含葉酸豐富的蔬菜有萵苣、菠菜、小白菜、西紅柿、胡蘿卜和南瓜等，常見的含葉酸的水果有橘子、草莓、香蕉、櫻桃、山楂、葡萄、石榴、檸檬、蘋果、獼猴桃等，還有一些動物的肝臟也含有葉酸。

2、孕婦吃葉酸的好處

孕婦是一個比較特殊的群體，她們需要補充足夠的葉酸，不僅能增進自身的健康，對胎兒的發(fā)育也很有好處。孕婦服用葉酸可以防止胎兒早產(chǎn)，也能防止胎兒畸形，同時，葉酸還有防止貧血的作用。

3、葉酸片不能過多吃

現(xiàn)在很多孕婦服用葉酸片來補充葉酸，這種方式能很好補充葉酸，但是，葉酸片是不能過量服用的，過量服用葉酸片有副作用出現(xiàn)，葉酸攝入過多會刺激消化道，出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹的癥狀，由于大量攝入葉酸，就會抑制維生素B12的攝入，所以還會出現(xiàn)疲倦、萎靡等癥狀。