平時(shí)在外面吃飯的時(shí)候，吃完正餐之后會(huì)上些水果吃，解解膩，飯后吃水果成為很多人的習(xí)慣，但是有些人覺得飯后立即吃水果會(huì)不利于消化，最好是飯前吃些水果，水果消化快，那么水果飯前吃好還是飯后吃？飯后立馬吃水果危害有哪些？

1、飯前飯后吃水果問題

1、飯前吃水果的時(shí)間

在飯前吃水果保持在飯前半個(gè)小時(shí)左右是最健康的，吃的太早會(huì)導(dǎo)致消化液分泌過多，進(jìn)而對(duì)消化系統(tǒng)造成傷害，吃的太晚，會(huì)導(dǎo)致水果中的營養(yǎng)會(huì)與攝取的其他食物發(fā)生反應(yīng)，生成對(duì)人體不利的物質(zhì)。

2、飯前吃水果的好處

飯前吃水果不僅可以起到開胃的效果，而且還能起到助消化的作用，更有排毒的功效，最不錯(cuò)的就是可以減少人體對(duì)后續(xù)攝取食物熱量的吸收，至少減少30%，這是對(duì)減肥者最大的好處了。而且水果中的其他對(duì)人體有利的營養(yǎng)物質(zhì)更可以更充分的被人體吸收利用。

3、飯后吃水果的時(shí)間

飯后吃水果最好在2個(gè)小時(shí)之后，當(dāng)胃里的食物消化的差不多了之后，水果中的營養(yǎng)物質(zhì)就不會(huì)與食物產(chǎn)生不良的反應(yīng)，如果吃的太早了，就會(huì)導(dǎo)致水果中的營養(yǎng)與食物中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致消化不良的，也會(huì)極大的降低攝取食物的營養(yǎng)價(jià)值。

4、飯后吃水果的好處

飯后吃水果可以起到助消化的作用，可以幫助人體排出殘留在消化道內(nèi)的垃圾，還能起到保護(hù)腸胃的功效，維護(hù)腸道的健康。

2、飯后立刻吃水果的危害

在我們?nèi)粘５氖澄镏校饕煞质侵尽⑻呛偷鞍踪|(zhì)等，而這些食物在胃里的滯留時(shí)間大致為：糖類為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2-3小時(shí)，脂肪為5-6小時(shí)。

當(dāng)你在餐后馬上進(jìn)食水果時(shí)，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，這些東西要在胃部停留一兩小時(shí)或更長時(shí)間，跟消化液產(chǎn)生化學(xué)作用，分解后才進(jìn)入小腸吸收，水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)，在華氏104度高溫之下腐敗。

水果的主要成份是果糖，在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗變化，會(huì)生成酒精及毒素，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。

水果中還含有類黃銅化合物，如果沒能及時(shí)地進(jìn)入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內(nèi)后，經(jīng)胃內(nèi)的細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。

(1)水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。

(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯后馬上吃水果會(huì)增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強(qiáng)吸水性，吸水后膨脹會(huì)增加保障干，當(dāng)纖維素過多的時(shí)候，還會(huì)影響維生素、微量元素的吸收。

(4)需要減肥的人群，如果飯后大量吃水果，會(huì)因能量過多而導(dǎo)致肥胖。

3、飯后如何養(yǎng)生

(1)食后須漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。

(2)食后宜摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“食不消成疾，乃生百病”。

食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

(3)食后慢慢走

“飯后百步走，活到九十九”。平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康?！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！币舱f的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。

(4)飯后聽音樂

食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲，對(duì)人體大有裨益?！秹凼辣Ｔ分姓f：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進(jìn)食;而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。